лечение

Когато преминавате през запечна криза, това е важно прегледайте жизнените навици и се опитайте да коригирате тези, които може да са причинили неудобството. Например, ако забележим, че сме консумирали малко фибри, трябва да започнем да ядем повече плодове всеки ден и други храни, които ги съдържат, за да регулираме прогресивно чревния транзит.

Имайте предвид, че не винаги се получават незабавни ефекти. Това обаче не означава, че трябва да се откажем от добрите навици. Затова трябва да поддържаме балансирана диета, както и добра хидратация.

Криза на запек: не става въпрос само за яденето на фибри

Защо могат да възникнат пристъпи на запек? Не само заради ниския прием на фибри, но и заради другите фактори, като лоша диета (богата на мазнини и бедна на хранителни вещества като цяло), заседнал начин на живот, промени в диетата (например когато пътуваме), стрес, консумация на определени лекарства, ниска консумация на вода и течности.

Като цяло, с добри навици, пристъпите на запек обикновено се решават. Въпреки това, в случай че проблемът продължава и се влошава, посетете лекар възможно най-скоро, за да получите подходящо лечение. Може да се наложи да използвате определени осмотични лаксативи.

Има домашни средства, които могат да се използват (стига лекарят да го разреши) своевременно, но определено не се препоръчват като продължаващо лечение, тъй като те могат да раздразнят червата и да влошат състоянието.

Съвети за борба със запека

  • Яжте кисело мляко.
  • Избягвайте рафинираните брашна.
  • Пийте достатъчно вода през целия ден.
  • Упражнявайте редовно.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци; както и бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.
  • Не консумирайте храни и ястия, богати на наситени мазнини, както и пържени храни и други ултрапреработени храни.
Ленените семена съдържат фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти, които допринасят за доброто храносмилане.

Морска вода

Необходимо е да се изясни това здравните експерти не препоръчват да се пие морска вода, тъй като тя представлява няколко рискове за здравето.

Jordi Sabaté, техник за хранително-вкусова промишленост и завършил ботаника, обяснява защо: когато морската вода преминава през стомаха и достига червата, вместо да се абсорбира, предвид високата си концентрация, тя привлича вода от клетките на чревния епител. Следователно, той се разпада и причинява диария.

В случай, че обмисляте да пиете морска вода за борба със запека, първо се опитайте да се консултирате с Вашия лекар. В противен случай можете да изложите здравето си на риск и да изпитвате дискомфорт, по-голям от диария.

Евакуиращи клизми

Евакуационните клизми (известни още като „клизми“) са едно от най-често срещаните средства за тежък запек. Те се извършват с течаща вода и хипертонични разтвори, но най-често се използват търговски препарати (които могат да бъдат закупени в аптеката).

В идеалния случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете клизма., да се знае в детайли как процедурата трябва да се проведе безопасно и каква последваща грижа трябва да се приложи.

Магнезий

Според популярните вярвания как някои лаксативи съдържат магнезий, приемането на магнезиеви добавки също може да бъде полезно при запек, тъй като се смята, че би спомогнал за стимулиране на чревната функция.

  • Магнезиевият цитрат се използва като лаксатив за лечение на случайни запеци.
  • След като сте приели, трябва да направите движение на червата в рамките на 30 минути до 6 часа след приема на добавката.

Смути от киви, портокал и ленено семе

Все пак никоя напитка не може да замени приема на фибри, осигурен от консумацията на естествени плодове, Смята се, че добър начин за борба със запека е приготвянето на напитки като смути от киви, портокал и ленено семе.

Също така обикновено се препоръчва да се пие вода с ленени семена (или смлени ленени семена), за да се насърчи чревния транзит. За да направите това, семената трябва да се накиснат за няколко часа, преди да ги консумирате.

Важно е да запомните, че консумацията на една чаша от тази напитка няма да „излекува“ запека за първи път. Следователно, за да влезе в сила, необходимо е да се консумира в рамките на здравословна диета, в продължение на няколко дни.

Търпението е ключово за борбата с кризата със запек

Специфична криза на запек обикновено се преодолява с практиката на добри навици в начина на живот, както вече обсъждахме. Затова не се паникьосвайте, ако не получите незабавни резултати, когато просто започнете да подобрявате хранителните си навици.

Сега, ако дните отминават и ако забележите все по-интензивен дискомфорт, все още водещ здравословен начин на живот, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какво може да се случва и как да го лекувате правилно. Не позволявайте да мине!