здравето

Инконтиненция на урината е невъзможността за задържане на урина. Често срещаните симптоми могат да варират от леко изтичане на урина до тежко и неконтролируемо изтичане на урина. Проблемът наистина може да се случи на всеки, но е по-често с възрастта. По същия начин жените са склонни да го изпитват два пъти повече от мъжете.

Лечението зависи от вида на проблема, който имате, и от това, което работи най-добре за вашия начин на живот. Сред другите средства за предотвратяване на уринарна инконтиненция обикновено се открояват упражненията на Кегел, но можете да предприемете и други мерки, които ще ви помогнат да го контролирате.

Във всеки случай е важно да се има предвид, че за да можете ефективно и бързо да спрете проблема, най-добре е винаги да отидете при специалист, който се занимава директно с конкретния случай.

Ако страдате от инконтиненция, особено стрес уринарна инконтиненция, прочетете, за да разберете как тези упражнения могат да ви помогнат и какви стъпки да предприемете, за да го държите на разстояние.

Какви видове уринарна инконтиненция съществуват?

Както обясняват професионалистите от Националния институт за стареене, има няколко вида инконтиненция, но сред най-често срещаните са неотложна уринарна инконтиненция и стрес инконтиненция.

В случай на спешна инконтиненция, страдащият от нея изпитва спешна нужда от уриниране и трябва да тича, за да стигне до банята. В случай на стрес инконтиненция, загубите се произвеждат чрез извършване на действия, които умножават налягането в корема, като кашляне, кихане или смях.

Може да се появи на всяка възраст, както при мъжете, така и при жените, но е вярно, че, както споменахме по-рано, разпространението при жените е по-високо, дори повече след менопаузата.

Има моменти, когато това е краткотрайно или случайно. В тези случаи това може да се дължи на пикочна инфекция или консумация на лекарство. Но ако това е често срещан проблем, трябва да го вземем предвид и да потърсим лечение.

Ако инконтиненцията е порив или стрес и не се дължи на някаква сериозна причина, специалистът ще ви насочи към физиотерапевт на тазовото дъно. Физиотерапевтът ще ви помогне да си възвърнете контрола върху мускулите в областта, за да ви попречи да продължите да търпите загуби.

Упражнения на Кегел

В случай на жени в постменопауза, което е най-често, причината обикновено е загуба на еластичност и напрежение в мускулите на тазовото дъно. Тази липса на напрежение се дължи отчасти на спада в нивата на естроген, който идва с менопаузата. За по-младите жени причината често е бременността и раждането-.

Сред средствата срещу инконтиненция на урината можем да изтъкнем така наречените упражнения на Кегел. Тези прости упражнения помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно, но е важно да ги правите правилно, за да са ефективни. Те са специално предписани при стресова инконтиненция на урината.

За да намерите тези мускули, представете си, че искате да предотвратите изтичането на газ. Сега, когато знаете какви са те, постепенно ги свивайте, като броите до 5, сякаш ги повдигате малко по малко, докато издишвате. Когато ги увеличите, опитайте 2 или 3 бързи контракции, сякаш ги изстисквате. След това, докато вдишвате, отпуснете ги за още 5 секунди, усещайки как се спускат, без да ги изтласквате. Повторете упражнението 3 пъти на ден, на цикли от 12 до 15 повторения.

Трябва да се консултирате с специалист по тазовото дъно за съвет как и колко трябва да правите упражненията. Всеки случай е различен и упражненията на Кегел не винаги се препоръчват.

Мерки срещу уринарна инконтиненция

Има някои съвети, които могат да ни помогнат, особено в случай на спешна уринарна инконтиненция:

  • Не консумирайте кисели или пикантни храни, тъй като те дразнят пикочния мехур.
  • Контролирайте консумацията на кофеин, безалкохолни напитки или алкохол, които увеличават диурезата.
  • Що се отнася до всеки здравословен проблем, балансираното хранене и оптималното тегло са от съществено значение.
  • Уринирайте често, опитвайки се да установите няколко повече или по-малко фиксирани часа.

В допълнение към средствата за защита срещу инкотиненция, които представихме, лекарят може да ви предложи различни лечения, ако проблемът се влоши и повлияе на вашето ежедневие и социалните ви отношения. Не трябва да оставяме проблем, който има решение, да ни обуславя от срам или срам. Днес това е тема, широко дискутирана в медицинските и физиотерапевтични консултации.