диета

Всеки път, когато пациент влезе на контролен преглед и го попитаме как вървят нещата, той понякога ни казва „добре, макар че аз го разглезих през уикенда, защото излязох с приятели/имах рожден ден/имах семейство събиране ... и ядох ужасно "Случва се на повече от един @.

Това, че да имаш социален живот и да ядеш нещо различно от установената диета, означава да се храниш зле или да съсипеш диетата? Нашият отговор е: НЕ! Прекрасно е да имаш социален живот! И не бива да мислим, че яденето на пица на рождения ден на приятел или барбекю със сос на Коледа е наказание или причина да се чувствате виновни! Не се справяме добре по този начин!

Никога не бива да мислим, че яденето на нещо вкусно на светско събитие е причина за мъка, вина или „разваля всичко“. Да наистина да съсипеш всичко означава да гладуваш през седмицата и да препиваш ВСЕКИ уикенд, като правило. Храненето по различен начин и повече през уикенда НЕ ви прави дебели, но това ще ви накара да задържате течности и може да ви прилоши (болки в стомаха, повръщане, общо неразположение, диария ...). И така, какъв е ключът към успех на диета? Микс от умереност, упражнение Y. доминиране на здравословна храна продължи във времето.

Много професионалисти отдавна съобщават, че яденето по различен начин е угояване, че е престъпление да се яде по различен начин, когато всичко, което правим, е да ядем храната, споделена на дадено събитие. Те са ни карали да вярваме през целия си живот, че храненето е погрешно, че храненето трябва да се срамува и все още се случва, че в едни и същи социални събития хората поставят под въпрос какво ядат и говорят за диети, тяло и тегло; Няма нищо по-скучно или досадно от човек, който наблюдава какво се яде около него и прави коментари за това. Как да не се страхуваме, да сме виновни или срам да изядем торта, ако ни гледат така, сякаш извършваме убийство!

Много е трудно да живеем така, в общество, където пръстът е насочен към нас за ядене на бонбони или сладолед. Ето защо трябва да сме сигурни в себе си и в хранителните си познания, трябва да повишим осведомеността и да разкрием, че ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО: всяка храна в съответната мярка и честота.

Да имаш социален живот НЕ означава да съсипваш нещата! Така че Happy Event, каквото и да е то.

P.S. Излишно е да извиняваме слабостите си в типичната фраза „просто излизам много, а ти не можеш да го направиш“; )