Последвай ни

Бариатричните хирурзи и експертите по метаболизъм ще научат с практическа беседа да постигнат идеалната фигура през тази година

добра

bienmesabe

23 януари 2020 г. 16:14

Можете да имате добра фигура без крайни ограничения. Въглехидратите, мазнините и протеините са необходими в организма, стига да се консумират в съответните количества.

Нова година винаги носи очаквания и е обичайно хората да си поставят здравословни цели като да ядат по-малко и да спортуват.

Обръщането на внимание на диетата и физическата активност е от ключово значение за започването на 2020 г. без съжаление.

Излишъкът от храна взема своето

Бариатричният и метаболитен хирург на Медицинския институт Ла Флореста, Аргенис Чапаро Мадрис, съобщи, че този месец консултациите често се увеличават поради ексцесиите, извършени по време на празниците.

В допълнение, бариатричните пациенти са склонни да регресират по време на коледния сезон.

Лекарят препоръчва на тези, които са претърпели операция за отслабване, да не излизат извън нормата, което се превръща в яжте с по-малко калории и не се отказвайте от физическа активност.

"Това, което се препоръчва, е да приготвяте ястия, като изчислявате добре хранителния принос и количества и поддържате рутинните упражнения, за да гарантирате постоянството на бариатричната хирургия", каза той.

Специалистът обясни, че начинът за измерване на калориите варира в зависимост от пола, физическата активност или физиологичното състояние на човека.

Ежедневните нужди на мъжете и жените не са еднакви, нито тези на пациент, който има заболяване като диабет или рак, например.

Заседнал човек, който прекарва две трети от деня седнал и изгаря по-малко мазнини, е различен от този, който се занимава с лека, умерена или интензивна физическа активност всеки ден.

Жените се нуждаят от по-малко калории, за да поддържат добра фигура, тъй като имат по-голям дял телесни мазнини и по-малко мускулна маса от мъжете.

Те изискват повече калории за ежедневните си дейности, но правилото за здравословно хранене и поддържане на активност важи и за двете, особено след бариатрична намеса.

"Когато има излишни калории, тялото ги трансформира в мазнини и триглицериди, които се натрупват в тялото и става с наднормено тегло", каза той.

Затлъстяването може да доведе до състояния като хипертония, дислипидемия или захарен диабет.

Пазете се от ограничителни диети

Енергията, от която тялото се нуждае, за да изпълни жизненоважните си функции, идва от трите групи храни: мазнини, въглехидрати и протеини.

Балансирана диета се счита, когато поне един елемент от всяка група храни е включен в ястията.

Поради тази причина не се препоръчват чудодейни диети, които премахват някакъв вид храна.

„Всички храни имат функция. Не е необходимо да се демонизират мазнините, още по-малко въглехидратите и протеините ”, посочи той.

Балансираната плоча трябва да съдържа между 50 и 55% въглехидрати, 30 до 35% мазнини и 10 до 15% протеини.

Като се има предвид, че въглехидратите и протеините осигуряват 4 килокалории на грам (kcal/g) и мазнини 9 kcal/g, можете да определите колко грама трябва да консумирате на ден в зависимост от човека.

Здравословен разговор

За да предложат здравословни съвети и съвети за балансирано хранене, Чапаро и Кекликян ще бъдат поканени на беседата Свети разговори.

Събитието в полза на добрата фигура ще се проведе на 31 януари, в ресторант Santos Sabores в Chuao.

За повече информация желаещите да участват могат да следят акаунтите @cirujanosconsazon и @santossabores