Искате ли да отслабнете? Изправяйте се по-често

01.02.2018 13:17 часа. Доказано е, че заседнал начин на живот е една от основните причини за затлъстяване и развитието на сърдечно-съдови заболявания, но какво да кажем за изправяне? Според международен екип от учени, престояват шест часа един ден помага отслабнете.

може

Изследването, публикувано в Европейско списание за превантивна кардиология, беше воден от мексиканския учен Франсиско Лопес Хименес, който е и ръководител на превантивната кардиология в Клиника Майо.

Постоянното изгаря калории

Първоначално проучването се стреми да установи дали изправянето изгаря повече калории от изправянето седейки няколко часа.

За да разберат, изследователите са анализирали резултатите от 46 проучвания, проведени върху 1184 участници, които не са имали непременно затлъстяване, в повечето случаи средното тегло е 65 килограма, а възрастта е 33 години.

Изследователите установили, че изправянето изгаря с 0,15 повече калории в минута в сравнение със седенето.

Така че, ако човек с тегло 65 килограма стои шест часа на ден, той ще изгаря още 54 калории на ден, което води до загуба от 2,5 килограма за една година и до 10 килограма за четири години.

Тези резултати обаче се получават само когато няма промяна в диетата.

„Стоенето не само изгаря повече калории, но и мускулната активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулти и диабет. Ползите от изправянето може да надхвърлят контрол на теглото”, Обяснява мексиканският учен.

Движенията са допълнение

Друг важен момент е, че участниците в изследването са останали неподвижни, докато стоят, но в реалния живот, когато станем от стол, правим някои движения, които биха могли да допълнят ползите.

„Нашите резултати могат да бъдат подценени, защото когато хората се изправят, те са склонни да правят спонтанни движения, като например да се люлеят от единия крак на другия, да правят малки крачки напред или назад“, казва Лопес Хименес.

Резултатите от това проучване доказват ползите от стоенето в продължение на шест часа в сравнение с прекарването на същото време в седене.

Все още обаче са необходими повече изследвания, които да покажат, че трябва да заменим стоящите столове и че това няма да ни причини други вреди като разширени вени, световъртеж или припадък.

Бихте ли стояли по 6 часа на ден, за да отслабнете?