Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Започвате диетата и в началото изглежда като жертва: най-малките порции не успяват да задоволят апетита ви. За да ви развесели, приятел ви казва: „Ако ядете по-малко, стомахът ви ще се свие. Скоро няма да сте толкова гладни. Въпреки че е много популярно вярване, вярно ли е? Науката има отговора.

стомахът

Свива ли се стомахът?

Когато достигнете зряла възраст, стомахът има тенденция да поддържа размера си. Яденето на по-малко, тогава няма да ви накара да се смалявате! Д-р Марк Мояд обясни на сайта на WebMD. Това обаче не означава, че не променя размера си, когато се храним.

„Стомахът е орган, създаден да се разтяга“, добави д-р Кайл Сталер, гастроентеролог, консултиран от списание Women’s Health. При хранене храната първо преминава през горната част на стомаха (очното дъно), която се простира, за да задържа храната.

Нашият фундус има различен капацитет: някои хора ще могат да ядат три ястия, а други няма да стигнат до десерт. С напредването на храносмилането до червата, за около четири часа или по-малко, стомахът се връща към нормалния си размер.

Но ако всички ястия са "банкети" ...

Когато обичайно преяждате твърде бързо, стомахът ви не „казва“ на мозъка ви, че сте пълен, така че може да „тренирате“ очното си дъно да приема повече храна, предупреди Сталер.

Контролирането на порциите може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите сърдечно-съдови проблеми. Вземете следните съвети, за да постигнете това, според Американската сърдечна асоциация:

И при диета?

Въпреки че стомахът няма да се свие, няма да е толкова лесно да се получи толкова храна, колкото преди. „Това е като мускулите: бихте могли да правите все по-малко и по-малко, ако не ги използвате“, илюстрира Staller за Women’s Health.

По същия начин, консумирането на по-малки порции може да помогне за нулиране на вашия „термостат за апетит“. По този начин би било възможно да не се чувствате толкова гладни и че е по-лесно да поддържате режим, заключи Мояд. Не забравяйте, преди да промените диетата си или ако имате въпроси относно здравето си, консултирайте се с Вашия лекар.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Лятото идва, а с жегите и много вкусотии, на които да се насладите. Трудно е да не бъдете изкушени! Добрата новина е, че имаме и много здравословни, нискокалорични закуски, които да ядем без вина.

1. Сладолед закуска

Комбинирайте 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко и 1/3 чаша малини. Смесете всичко и замразете, каза ни д-р Дейвид Куан от организацията Kaiser Permanente. Открийте повече от техните предложения.

2. Плодов шиш

Нарежете парчета с размер на хапка от 3 от любимите си плодове и направете шиш с дървена клечка за зъби.

3. Шишче Капрезе

Комбинирайте два чери домата с кубче обезмаслено сирене моцарела и листа от пресен босилек (или спанак).

4. Кракери "бисквити"

Нарежете филийки краставици и върху всяка сложете парче нискомаслено извара. Поръсете с пресни билки, като копър.

5. Моркови и хумус

Обелете 5 бебешки моркови и използвайте 2 супени лъжици паста от нахут като потапяне, предложи Мария Елена Родригес, регистриран диетолог в здравната система на планината Синай. Има само 93 калории.

6. Пресни зеленчуци

За закуска от 90 калории комбинирайте 1 чаша листни зеленчуци с 1/2 чаша краставица на кубчета. Украсете със струйка масло и оцет, обясни Родригес. Той също така предложи:

7. Целина и фъстъчено масло

Боядисвайте 3 пръчки целина със супена лъжица фъстъчено масло. Много лесно и само с 98 калории!

8. Ябълка с бадеми

С 1/2 плода и 10 бадема ще имате здравословна закуска, на която да се насладите, където и да отидете, предложи Хуана Акоста, диетолог, регистриран в Kaiser Permanente. Освен това той препоръча ...

9. Сирене и боровинки

Комбинирайте 1/2 чаша извара без мазнини и 1/4 чаша плодове. Какво ще кажеш?

10. Бананов шейк

Смесете 1 малък замразен банан с 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко. Поръсете с канела и карамфил, добави Лилиан Корея, регистриран диетолог от Kaiser Permanente.

11. Диня сладолед

Смесете филийки диня (чаша плод има по-малко от 50 калории!). Изсипете сока в тава за лед. Добавете пръчки за сладолед и замразете. С 4 или 5 ще имате порция, добави Кореа.

12. Замразено грозде

В торба замразете чаша лилаво грозде. Ще закусите толкова свежо, колкото и здравословно, само с 62 калории !, обясни Синтия Сас, регистриран диетолог, в списание Health.

13. Крекери с авокадо

Топ от две до три пълнозърнести крекери с 2 супени лъжици пюре от авокадо, препоръчва Уенди Базилиан, регистриран диетолог, на Health. Те ще ви осигурят около 100 калории.

14. Череши

С чаша от тях (90 калории) ще имате идеална закуска за лятото. Наслаждавай се! Ако имате съмнения относно вашата диета и преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар.