Със стотиците програми за отслабване, които откриваме днес, е нормално да се чувствате малко объркани. Много планове твърдят, че ще ни накарат да отслабнем за броени дни, без да полагаме и най-малко усилия и без да отчитаме специфичните си нужди.
Но истината е, че никоя диета не трябва да ни лишава от основните хранителни вещества, които тялото ни изисква: всички групи храни трябва да присъстват във всяка диета. Освен това диетите са дългосрочен процес, който се състои в промяна на хранителните ни навици и замяната им със здравословни.
Например, елиминиране на някои храни с високо съдържание на калории или консумиране на по-малки порции с всяко хранене. И да не говорим, че нито една загуба на тегло няма да бъде напълно поразителна в средносрочен и дългосрочен план, ако не го придружим със съответното упражнение.
Диета на Дюкан
The Диетата на Дюкан е хранителен план, създаден от д-р Пиер Дюкан които могат да бъдат включени сред хиперпротеиновите диети, тъй като съдържат високо съдържание на протеини и почти никакво количество други хранителни вещества като въглехидрати.
Хиляди хора спазват тази диета по целия свят. Известно е дори, че някои холивудски знаменитости са я последвали без особен успех.
Тази диета се състои от 4-фазна диета, която ви позволява да отслабнете и да стабилизирате загубеното тегло. Това е ограничителна диета, без съмнение, тъй като ограничава консумацията на някои групи храни. Въпреки че ще ни позволи да избираме храни от поне 100 различни продукта, сред които се разграничават около 28, получени от животни и 28, получени от растения.
Това е диета, много богата на протеини, която ще изисква през първата фаза да се консумират само постни протеини, докато въглехидратите трябва да се консумират само около 5 супени лъжици овесени трици.
Преминавайки към втората фаза на диетата на Дюкан ще открием някои по-разнообразни групи храни. Ще трябва да ядем зеленчуци, сравнявайки протеините.
Третият етап от тази диета е малко по-разнообразен. Можете да ядете постни протеини, сирене, зърнен хляб, зеленчуци.
Четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан е етапът на поддържане, в който се връщате към нормална диета, за да поддържате загубеното тегло.
12 странични ефекти и въпроси от диетата на Дюкан
Въпреки това, както споменахме по-рано, диетата на Дюкан за отслабване има някои наблюдения и странични ефекти, които поставят под съмнение нейната ефективност и опасност за здравето. Много престижни лекари и световноизвестни здравни центрове обсъждат възможните последици за здравето от диетата на Дюкан.
След това ще споменем някои Сериозни странични ефекти върху диетата на Дюкан и различни въпроси, които са направени. Това не означава, че когато правим диета на Dukan, ще страдаме от някое от тези заболявания, но че характеристиките на този тип диета (тази, предложена от диетата на Dukan) благоприятстват появата на тези странични ефекти.
Запек
The запекът е първият страничен ефект, който ще споменем за диетата на Дюкан. Този нежелан ефект се проявява особено в първия етап на Диета на Дюкан и е много често при хора, които имат диета с високо съдържание на постни протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и диетични фибри.
Халитоза (лош дъх)
Често се среща при хора, които практикуват Диета на Дюкан, страдаща от халитоза или лош дъх. Това е така, защото човешкото тяло използва мазнини за енергия, тъй като няма въглехидрати за получаването им: кетоза. Това е, което в крайна сметка търси диетата на Дюкан, но в същото време може да бъде и малко неудобно, тъй като консумацията на протеини във високи количества води до производството на ацетон, нещо, което кара дъха ни да мирише наистина неприятно.
Друг от Сериозни странични ефекти, които диетата на Дюкан може да предизвика поради липсата на въглехидрати, е подаграта, което е микрокристален артрит. Появата на подагра може да се дължи на факта, че количествата пикочна киселина се увеличават в организма, тъй като въглехидратите падат и протеините се покачват. Кристалите на пикочната киселина причиняват много силна болка в ставите на долните крайници (краката).
Бъбречни недостатъци
Друг възможен Сериозни странични ефекти, които практикуването на диетата на Дюкан може да доведе до увреждане на бъбреците. Бъбречна недостатъчност и други заболявания, свързани с бъбречната система.
Недостатъчно хранене
Ограничителни диети, обадете се Диетата на Дюкан или каквото и да било, винаги води до силен недостиг на хранителни вещества като витамини и минерали. Един от най-често срещаните дисбаланси при диетата на Дюкан е електролитният дисбаланс, който може да възникне в началото на първата фаза. Липсата на хранителни вещества е свързана и с други заболявания като запек или същата диария.
Липса на естествени антиоксиданти
Не яденето на съответните храни в диетата ще доведе до антиоксидантите не се доставят подходящо за правилно здраве, което може да доведе до заболявания като преждевременно стареене, рак, сърдечно-съдови заболявания, катаракта и др.
Отнемане на въглехидрати
The Отнемането на въглехидрати може да причини някои симптоми при някои хора, които започват диетата на Дюкан като раздразнителност, мигрена, гадене, грип, лоша концентрация, промени в настроението, треска, повръщане и др. Всички тези признаци могат да се проявят по-редовно в първата фаза на диетата на Дюкан, при която няма прием на въглехидрати.
Умора и липса на енергия
Друг от Страничните ефекти, които може да представи диетата на Дюкан, са свързани с липса на енергия и умораа, особено по време на първия етап от диетата на Дюкан за отслабване. Въглехидратите са от съществено значение за получаване на енергия и усещане за пълнота по време на нашите дейности.
Качване на тегло
Към връщане към нормална диета след изпълнение на диетата на Дюкан се наблюдава, че по-голямото количество загубено тегло възстановява се за кратко време. В действителност, според статистиката, повече от 80% от хората, които са съставили диетата, са възвърнали теглото, което са имали преди да започнат.
Това са ефектите странични ефекти от диетата на Дюкан че трябва да вземем предвид преди да започнем диетата.
Не забравяйте, че когато сте изправени пред съществени промени в диетата си, е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
4 съмнения относно диетата на Дюкан
Липса на научна строгост
Помещенията, в които се поддържа тази диета не се одобрява от нито едно здравно или хранително общество. С други думи, постулатите, които д-р Дюкан излага, не съвпадат с това, което утвърждава научната общност, а напротив, те си противоречат. При тази диета на протеините се приписват качества, които всъщност нямат: сила за отслабване при човек.
Липса на изследвания, които потвърждават неговата ефективност
Понастоящем, няма научно изследване от никоя научна или медицинска институция, потвърждаващо, че диетата на Дюкан е наистина ефективен и че получените резултати са задоволителни. Всъщност изследванията, които в момента се разпространяват на тази диета, потвърждават обратното: че загубените килограми в крайна сметка се възстановяват малко след приключване на диетата.
Това е диета, която не променя начина ни на хранене
Е диета, която включва бързо отслабване, което, както знаем, за да отслабнете, без да създавате здравословни проблеми, трябва да се прави постепенно, модифицирайки вредните хранителни навици. Вместо това тази диета ни предлага да отслабнем с големи количества за няколко дни, без да променяме хранителните си навици.
По-съмнителни въпроси относно диетата на Дюкан биха могли да бъдат подробни, като например, че здравните заведения не я съветват поради хранителния дисбаланс, който тя произвежда.
Ние обаче ще приключим тази статия на странични ефекти от диетата на Дюкан с препоръка: винаги трябва да се консултирате с експерт, преди да започнете лечение за отслабване, тъй като наднорменото тегло причинява влошаване на здравето, но и отслабването неправилно.
Ако искате безопасен метод за отслабване, ви предлагам да прочетете за него Методът на Джон Барбан "Венерина система". Този метод за отслабване съчетава различни техники и ви учи да отслабвате безопасно, поддържайки теглото си, след като завършите плана на метода.
Ако тази статия ви е помогнала, моля само да я споделите в социалните мрежи, така че мрежата да стане по-известна. Харесайте, споделете в лицето, споделете в Google Plus или го туитвайте.
- Турска диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- ABS диета за отслабване, полезна информация за показване на корема Диети за отслабване,
- Антипаразитна диета и почистване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Немска диета за сваляне на 7 кг; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диети за отслабване - Диетата за отслабване Повече от 10 килограма БЕЗПЛАТНИ Диети за отслабване и отслабване