Ето някои статистически данни за Strava от екскурзия, която току-що взех след обяд:

моите

Вярно е, че съм бързо ходещ. Но 289 калории изглежда са много над върха за 3,3 км пеша. (Не е ли правилото за бягане "100 калории на миля"?) Ако това е вярно, вероятно вече съм изгорил по-голямата част от това, което съм ял за обяд.

питам: Страва надценява ли изгорените ми калории по време на ходене?

Тъй като се опитвам да използвам това приложение, за да ми помогне да отслабна, подценяването би ми било по-полезно.

Стартирам приложението от мобилния си телефон. В момента съм 70 кг (надявам се не за много по-дълго).

Отговори

Да, предвид вашето тегло и темпо, бихте очаквали стойност под 150 Kcal. Един от начините да потвърдите това е да включите вашите данни в двойка общи уравнения за оценка на Kcal и да вземете средна стойност, например.

Тъй като нивото на вашата фитнес е основен фактор за това колко енергия е необходимо на тялото ви, за да изпълни дадена задача, още по-добър начин да потвърдите точността на изчислението на Strava би бил да уловите сърдечния си ритъм след една миля, едно от приложенията безплатно камерата на телефона ви използва, за измерване на пулса в един пръст трябва да е достатъчно, или просто се върнете, просто като вземете пулса си. След това, в свободното си време, включете сърдечния си ритъм, времето за ходене на няколко мили и някои жизненоважни точки във формулата за тестване на Rockport Walking, за да получите приблизителна оценка на VO2max (оценка за оценка на фитнес):

Очаквано VO2Max = 132,853 - (0,0769 * Тегло £) - (0,3877 * ВъзрастГодини) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

Където:

  • isMale: Мъж = 1, Жена = 0
  • Времето за изминаване на мили се изразява в минути и стотни минути.

Има сайтове/приложения, които ще направят това вместо вас, например. Калкулатор за изгаряне на калории, базиран на сърдечната честота, BioMetrIcs. В допълнение към предоставянето на резюмето на Kcal за вашата дейност.

Да, това изглежда много, тежа 90 кг и бих поставил под въпрос това число за себе си! Опитайте някои калкулатори онлайн и вижте каква стойност ви дават, тези, които опитах, дадоха число около 200 kcal. Използването на тези калкулатори е сложно, защото не знаете дали ви дават общия брой изгорени калории или количеството допълнителни изгорени калории над основния ви метаболизъм (което е около 80 kcal/час)