дихателна

Борбата с наднорменото тегло е позната на почти всички жени. Някой отслабва поради лоша наследственост, някой - след раждането, но по-голямата част - поради грешни хранителни навици и любов към вредните ефекти, високо съдържание на храни, калорични. Вероятно поради факта, че в момента се срещат твърде много проблеми с теглото, има много методи за отслабване. Сред тях дихателни упражнения по метода на Стрелникова.

Стрелникова дихателна гимнастика за отслабване

Говорейки за дихателната гимнастика на Александра Стрелникова, не можем да не споменем, че нейният автор е учител по певица и глас. Той продължи работата на майка си, която разработи упражненията през военните години на миналия век. В един момент тази техника излекува Александър от тежко заболяване и му помогна да възстанови изгубения си глас.

Като цяло парадоксалните дихателни упражнения Стрелникова първоначално са замислени като техника за борба с дихателни проблеми: астма, синузит, бронхит и др. Клиентите на Стрелникова обаче започнаха да обръщат внимание на факта, че дихателните упражнения ги карат да отслабват бързо, но не заради чудо, а защото апетитът се нормализира. След това изненадващо откритие, дихателната гимнастика, А.Н. Стрелникова също се смяташе за чудесен начин за отслабване. Между другото, авторът на техниката е доказателство за ефективността на метода, защото дори през 70 години той не спазва никаква диета и използва 46 размера дрехи.

Комплексът от дихателна гимнастика Стрелникова: правилата

Ако наистина искате да получите максимален ефект от дихателната техника на Стрелникова, трябва да знаете и да следвате следните правила:

  1. Най-важното е правилното дишане. То трябва да е толкова кратко, рязко, силно, като памук, като смъркане.
  2. Издишването се извършва по естествен и незабележим начин. Не можете да задържите дъха си.
  3. Наблюдавайте измерена честота на дишане, започнете упражнения по вдъхновение.
  4. Занятията с дихателна гимнастика Стрелникова предполагат изпълнението на специални задачи, на всеки 4 подхода, а при всеки подход - 8 вдишвания. Почивката между сетовете не е повече от 5 секунди.

Стрелникова дихателна гимнастика: Упражнения

Преди да започнете упражнението, опитайте се да дишате, както е описано. Успешен ли си? След това можете да продължите с упражненията. Ето някои от тях:

Сама по себе си гимнастиката не решава нищо, важно е веднага да следите диетата си, например да преминете към правилно хранене, като оставите настрана полуфабрикати, мазни, сладки, печени продукти.

По-долу ще видите пример за дихателен комплекс от този тип.