С настъпването на менопаузата хормоналният баланс се променя. Горе-долу след 50 години всички виждаме, че е по-трудно да отслабнете и по-лесно да качите излишни килограми. В допълнение към всичко това, новото хормонално състояние кара мазнините да се разпределят по различен начин, отколкото сме свикнали, и има тенденция да се натрупва повече в корема.

Но Не бива да се отчайваме, защото въпреки че е по-трудно, не е невъзможно да се премахнат излишните килограми и ако е възможно коремът ни да е плосък и тонизиран, трябва само да поддържаме здравословни навици на живот, които ни помагат да го направим.

И кои са онези навици за здравословен начин на живот, които ще ни помогнат? Е, няма загадка, тук ще посочим една.

1-Упражнение.

След менопауза с хормонални промени тялото ще изгори по-малко калории, което благоприятства съхранението на мазнини. Мазнина, както казах преди, е съхраняват се предимно в корема вместо на ханша и бедрата, както преди.

Най-добрият начин да принудим тялото си да изгаря повече калории е да го направим спорт и тонизиране на мускулите ни.

Така че сега знаете, освен че се грижите за диетата, не се колебайте да присъединете се към фитнес зала. Ако никога не сте правили упражнения, не сте ходили на фитнес, може да не ви се иска да започнете сега; няма значение, че можете да го направите у дома. Отивам. Трябва само да претърсите тръбата си за някои упражнения за тонизиране на корема и някои аеробни упражнения, за да изгорите повече мазнини.

стремете

2-Здравословна и балансирана диета

Ако вече сте предположили това, нали? Ами беше прав. Много важно да имате плосък корем е да ограничите максимално наситените мазнини и добавените рафинирани захари.

Трябва да избягваме деликатеси, студени разфасовки, преработени месни храни, масла, маргарини с хидрогенирани мазнини и като цяло всички ултрапреработени храни с голямо количество добавени захари.

Яжте повече плодове и зеленчуци че те ще ви осигурят вода, която да бъде добре хидратирана, а също и витамини и минерали в изобилие и също сложни хидрати бавно усвояване, което също ще ви направи по-сити.

И разбира се, за да помогне за тонизиране на тези коремни яде протеини: пиле, пуйка, заек, бяла и синя риба, морски дарове, бобови растения, киноа, яйца, постно месо ...

3-Пийте достатъчно вода.

Когато празнуваме рождения си ден, особено ако сме над 50 или по-често при възрастни хора, чувството за жажда се губи малко, затова трябва пийте, въпреки че не сме жадни. Ако не пием достатъчно вода, отпадъчните продукти от метаболизма не могат да бъдат елиминирани добре, а пиенето на повече вода също се бори срещу задържането на течности, въпреки че в началото изглежда донякъде парадоксално.

Пийте поне 1,5 литра вода на ден и ако не ви се прибягва, прибягвайте до настойките, те са добри както топли, така и студени и има много разновидности; а също така увеличава приема на плодове и зеленчуци, богати на вода: пъпеш, диня, ананас, аспержи ...

И в допълнение към всичко изброено, че трябва и не трябва да се храним, как трябва да бъде и храненето ни?

  • Е, вече казахме, че плодове и зеленчуци, но понякога е по-добре да ядем варени зеленчуци, отколкото сурови, които може да ни накарат да се чувстваме по-добре и да подобрим храносмилането ви, като избягваме подуването на корема след хранене.
  • Трябва да избягваме рафинирано бяло брашно.
  • Яжте всякакви плодове: пресни, компот, в салата, смесени с прясно сирене ....
  • Избягвайте много солени, сладки храни и газирани безалкохолни напитки и захари.
  • Дъвчете добре и яжте бавно и яжте малки количества.

Е, надявам се всички тези съвети да ви помогнат да постигнете по-добре целта си.

Добро здравословно утро.

19 коментара за „Цел: загуба на корема след 50 години“

Какво се случва с тази висяща кожа, консултацията ми е възможно да отбележим след премахване на тази мазнина, отпуснатостта, липсата на колаген, естрогени.

Е, това е същото нещо, което се питам.

Дори да нямате мазнини, кожата ви е отпусната, възможно ли е на тази възраст тя да стане малко по-стегната?

Аз лично вярвам, че за да коригирате, че можете да правите само пластични операции, добавени към възрастта.

Здравейте, аз съм на 59 години, страдам от гръбначния стълб, затова ми е трудно да се упражнявам и се чувствам зле с тази пансота, която имам, след като имам ефектно тяло и целият деформиран бих искал да се видя повече или по-малко, Моля, помогни ми

Роза ... Имах ефектно тяло на 48 години, напълнях и не можах да сваля корема си и наистина се чувствам зле. Това упражнение взе шеги за отслабване и нищо

Здравейте, имах ефектно тяло до 58-годишна възраст, че се разболях и с кортикостероидите, които приемам, отидох от 58 на 69 k. Чувствам се ужасно и колкото и да правя, не отслабвам. Поради болестта си не мога да правя много упражнения. И въпреки че ям малко и здравословно, не отслабвам. Моля, дайте ми решение. Благодаря.

Здравейте, колко съм здрав, правя упражнения на 49 години, но коремът ми не може да бъде напълно спуснат, защото е напълно плосък ... чувствам се разочарован.

Вече спазвам много от тези съвети, правя малко упражнения, но той винаги ми е казвал да правя корема

На 49 години съм, опитвам се да спортувам и се опитвам да се храня повече или по-малко здравословно и имам все повече корем

След много усилия на 52 години, имах корем преди 9 месеца, червата ми все още са малко подути, но супер щастливи, въпреки че диетата е от съществено значение, правя малки упражнения, ходя само 1 час, 3 дни в седмицата, На нашата възраст е трудно да загубим корема си. Насърчавам ви, който може и иска, е да се осмелите да предприемете стъпката, която направих. аааа аз също имам 4 бременности, така че нямах много, но беше повредена .

Кампания за жени с най-ниски доходи, които работят и могат да плащат за месечна операция на престилка на стомаха в медицински център за пластична хирургия

Здравейте, аз съм на 54 години и все още изглеждам добре, винаги съм правил упражнения с тежести, но не съм ходил на фитнес от една година, току-що започнах кардио упражнения и искам да отбележа корема си. Видях отново красивото си тяло, просто искам да знам здравословна диета, която да допълва моята рутина

Добро утро приемам противовъзпалителен диазепам антихистамин и не мога да отслабна, коремната мазнина е бомба Аз съм на 52 години, ходя около 8 км на ден и не получавам много през нощта, за да ям, благодаря .

Имам 49 6 деца Винаги съм бил слаб, но преди осем месеца качих 20 килограма и не успях да ги сваля

Аз съм на 50 и вече влязох в процеса на менопаузата. Правя малко упражнения, изглеждам добре, но имам корем и не мога да сляза, искам да изглеждам добре и е разочароващо да мисля, че само с операция е възможно

Добър ден, аз съм на 58 години и целта ми е да сваля корема си, x сега не направих нищо, за да го предотвратя, също не съм дебела, но искам да сваля корема си, отсега нататък ще трябва да модифицирам диета и повече физическа активност ... благодаря x информация

Здравейте, аз съм на 55 години и тежах 90 килограма с диета и загубих много, защото рециклирам гащите си, но имам проблема с ватата Delantar и бедрата се разхлабват много, което мога да направя

Здравейте красиви хора. Не знам откъде са? Но аз съветвам да отслабвам и винаги да съм във форма . пийте горчив мате.Приемам го от 8-годишна и на 63-годишна възраст . Оперирах клапа и продължавам с приятеля си партньора. . верен на тъга и радости . око да да сте хипертоник. говорете с Вашия лекар ... късмет и хайде к може ли Антонин

Не казват нищо ново! Правя това, винаги съм го правил и след менопаузата имах корем. Мислех, че ще дадат различни съвети. Е, ако правя упражнения и ям здравословно угояване, това, което търся, е нещо друго, не повече от същото.