Отслабването е цел, която не само ни носи полза естетически, но и по отношение на здравето. Необходими са обаче много ангажимент и сила на волята и дори тогава може да не успеем да постигнем целта си. Отслабването след рецидив се оказва по-трудно. Разберете защо сега.
Защо е по-трудно да отслабнете след рецидив?
Има различни причини да отслабнете, като например: да искаш да изглеждаш по-добре, да имаш по-добро здраве, да водиш по-здравословен живот, наред с други. За да отслабнете, трябва да предприемете определени стъпки, като упражнения, здравословна диета и промяна на някои навици.
Когато това решение бъде взето и започнете да правите тези промени в диетата и ежедневието си, нашият мозък се опитва да асимилира всичко по най-добрия възможен начин.
Но изведнъж се случва да се откажете от диетата или да мамите, което прави още по-трудно отслабването след това. Ще ви кажем защо това се случва:
Не правилната диета
Повечето хора, които се опитват да отслабнат, се надяват да получат резултати бързо. И поради тази причина те често избират диети, които са доста ограничителни, без да осъзнават, че могат да навредят на здравето им.
Когато човек, който е свикнал да яде всякакъв вид храна и в големи количества, е подложен на диета с много малко порции, тази внезапна промяна предизвиква хормонална промяна, докато отслабва толкова бързо.
Значителното намаляване на калориите в диетата засяга нивата на грелин и лептин, хормони, отговорни за регулиране на чувството за глад и ситост. По този начин не само става емоционално трудно да отслабнете след рецидив, но и хормоналната част не си сътрудничи.
Ето защо е по-добре да изберем диета, при която да не се ограничаваме до степен да променяме тези хормони, така че те да могат да си сътрудничат и да не навредят.
Воля
Това е основно изискване за отслабване: сила на волята. Нови навици за отслабване, които трябва да имате последователни. Тоест, всяка стъпка трябва да се предприеме със сигурност и убеденост, без да откъсвате поглед от целта.
Ако постоянно мислите за всичко, което сте яли преди, вероятно ще започнете да се изкушавате.
И ако имате слабо ниво на воля, в крайна сметка ще се поддадете на изкушението. Понякога отстъпването и позволяването на себе си след толкова много избягване може да бъде по-лошо от това да си позволите първо.
Нека разберем това по-добре с пример: да предположим, че искате да ядете шоколад от няколко дни и след това да минете покрай пекарна, където миризмата на сладкиши, сладкиши и бисквитки е силно изразена.
В крайна сметка в крайна сметка ядете всякакви сладкиши, които не сте яли от дни. В този пример можете да видите как в крайна сметка можете да ядете двойно повече, като се поддадете на натиск.
Тези неща се случват, проблемът е, че има моменти, когато падането е толкова голямо, че компрометирайте всичко, за което сте работили. Това, което наистина затруднява отслабването след рецидив е, че влизате в порочен кръг на отслабване и напълняване.
начин на живот
Отслабването не е просто намаляване на броя на хората на кантара. Отслабването предполага промяна в начина ви на живот, навици и приоритети. Има хора, които не го усвояват правилно, тоест спазват диета, успяват да отслабнат, но след известно време отново наддават на тегло.
Това е така, защото не е имало промяна в навиците му; не е имало реално въздействие по отношение на здравето. Ето защо е трудно да се поддържа правилното тегло.
Необходимо е да се разбере, че всичко, което се прави в процеса на отслабване, трябва да бъде насочено към развитието на начин на живот които трябва да се поддържат постоянно.
Отслабването е повече от естетическо постижение, това е лично постижение, което ще подобри здравето ви. Добрата диета и физическите дейности засилват стъпките към дълъг и пълноценен живот, както физически, така и психически.
Така че не чакайте повече, променете лошите си навици сега и можете да покажете на света своя потенциал.
Искате ли да отслабнете? Познаване на диетата чрез търговията Има няколко начина за разработване на персонализирана диета. Но за да имаме добро разпределение на енергия и хранителни вещества, ние подчертаваме диетата чрез обмен. Прочетете още "