Напоследък се вижда, че стрес тестове те са от голямо значение при оценката на реакцията на сърцето към упражненията. Когато човек със затлъстяване започне лечение за отслабване, където ще включим упражнения и физическа активност тя се превръща в основен инструмент за оценка на някои аспекти, които споменаваме по-долу:

тест

1. Специализираният лекар ни дава зелена светлина (подходящо) за това лице да се упражнява безопасно. По този начин изключваме възможни сърдечни или белодробни патологии и лекарят ще ни каже с каква интензивност можем да отидем с човека. Така че това е основен инструмент за личния треньор.

2. Освен това е изключително важно да имате медицинска история и електрокардиограма (ЕКГ), както в покой, така и по време на тренировка, за да се оцени неговата нормалност и да се реши дали да се направят допълнителни изследвания на ЕКГ. Медицинската история ще ни каже дали сте претърпели някакви наранявания или трябва да внимаваме, когато избираме нашите протоколи за обучение.

3. От друга страна, Стрес тест или ергоспирометрия (PE) има още една важна цел: „Определете и анализирайте цялостната реакция на упражненията и оценете функционалността на системите, участващи по време на физическо усилие, ДА МОЖЕТЕ ДА ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНО ПРОГРАМАТА ЗА ОБУЧЕНИЕ ИЛИ СТРАТЕГИЯТА "

Това ни кара да мислим, поне за нас, това трябва не само да тренираме сърдечно-съдовата и дихателната система чрез физическо обучение, но в рамките на нашето планиране трябва да включим и хранене да осигуряват необходимата енергия по време на интензивни усилия, да си почиват и да спят достатъчно, за да възстановят баланса на тялото и да произведат необходимите физиологични адаптации, да се научат да се състезават и да асимилират емоционалното натоварване на усилията и чувството на умора и накрая, да не забравят Какво за да се получи отговор, трябва да има стимул и че от своя страна, за да се получи адаптация, трябва да има адекватно обучение.

За провеждане на теста има различни протоколи, но обикновено този, който използваме, е Modified Bruce, при който скоростта и наклонът на колана се увеличават по подразбиране. Периодите от време, в които скоростта и наклонът остават постоянни, се наричат ​​стадии, а продължителността на упражненията при затлъстел човек е приблизително 8 до 12 минути.

По време на теста електрокардиограмата се наблюдава непрекъснато, както можете да видите във видеото в началото. Тестът ще бъде спрян, когато човекът е достатъчно уморен, появят се съответни клинични аномалии (ангина, електрокардиографски аномалии, анормално поведение на кръвното налягане) или когато се достигне достатъчно ниво на усилие за диагностика.

В кои променливи трябва да разгледам в стрес тест?

След като видяхме, че по време на усилията има нужда от интегрирана реакция на тялото, ние се фокусираме върху обяснението какви променливи може да използвам аз, като треньор, за подобряване на качеството на живот на хората, които искат да отслабнат.

След като получим доказателството, най-важните данни обикновено се обобщават в таблица като тази, показана по-долу:

Първото нещо, което трябва да знаем, е това VT1 съответства на това, което обикновено се нарича аеробен праг, и това VT2 съответства на този, определен като анаеробен праг. Почти винаги има колона с максимално достигнатите данни по време на теста и някои теоретични данни, които се изчисляват с помощта на формули и оценки. В някои центрове те също така ви дават информация за променливите след 2,3 или 5 минути активно възстановяване (след като тестът приключи, ходене по бягащата пътека или въртене на колело, но с много нежно темпо).

Първото нещо, което трябва да се погледне, е максимална консумация на кислород (VO2max) спрямо теглото и в абсолютни стойности и знайте дали тази стойност е добра, справедлива или лоша. Е първа основна информация което може да ни даде теста и ни помага да разберем способността на човека да улавя кислорода от атмосферата, да го транспортира през тялото и да го използва на мускулно ниво. Тези данни са специфични за всеки човек и в някои случаи трудно могат да бъдат модифицирани. Не при хора със затлъстяване, които при отслабване увеличават както относителната, така и абсолютната стойност. Таблицата, която показваме, показва референтни стойности за хора, които не са спортисти. Обикновено ще открием стойности под 30 ml/min/kg тегло и това ни дава подходяща информация за стартиране на нашата програма за упражнения.

Можем дълго да говорим за тази променлива, но това ще бъде тема на разговор в Модул 1 на курса за специалист по отслабване

Следващото нещо, което трябва да разгледаме, са стадионите, които той е направил както по скорост, така и по наклон и да разберем какво е това VT1, (вентилационен праг 1 = аеробен праг) и VT2 (вентилационен праг 2 = анаеробен праг), оттам мога да започна да тренирам с различна интензивност, серии, време за почивка и т.н. и че те търсят специфични адаптации в човека.

Една от данните, която има най-голямо значение за нас в СЗО, е VT2, тъй като тази стойност ни показва признаци на a стресова ситуация в тялото и централната нервна система (ЦНС). В този момент тялото не е в състояние да достави достатъчно кислород до мускула и системите за регулиране и елиминиране на тялото изглежда са загубили ефективност, казано по-просто. Ако поддържаме този алармен сигнал за момент или тренировка, ще получим отговор. Ако от своя страна поддържаме този алармен сигнал по време на няколко тренировки, ще търсим адаптация.

Сега трябва да изберем какво вид упражнение ще направим, защо и за какво. Но да говорим за всичко това и много повече в рамките на модул на курса 2, просто се регистрирайте и ще учим заедно от ОКТОМВРИ до ЯНУАРИ.

Библиография

Ако искате да се свържете с мен, можете да пишете или да ме намерите на: