Преди четири години Кристофър Едгинтън приемаше лекарства и се опитваше да подобри диетата си, но холестеролът му се покачваше. Лекарят му предложи нова стратегия. "Той каза, че трябва да спра да правя някои неща, които правя, [да оставя настрана] някои от стресовете в живота ми", спомня си Едгинтън, професор в Университета на Северна Айова. Той го изслуша. Сега, на 69-годишна възраст, нивото на така наречения лош холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL) е спаднало от 121 милиграма на децилитър през 2012 г. до 62 милиграма на децилитър.

стресът

От всички фактори, които допринасят за високия холестерол, много кардиолози казват, че има такъв, който често не се споменава в консултирането на пациентите: стрес. Те обаче твърдят, че хроничният стрес от упорита работа, напрегната връзка или други ситуации, провокиращи безпокойство, могат да играят роля - заедно с лоша диета, тютюнопушене и липса на упражнения - за концентрацията на липиди или мазнини в тялото. . Холестеролът, депозиран от LDL, може да се натрупва в артериите, състояние, наречено атеросклероза, което може да намали притока на кръв.

„Стресът повишава холестерола ви“, казва Стивън Копеки, превантивен кардиолог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, който лекува Едгинтън.

  1. Практикувайте позитивно мислене: не си казвайте нищо, което не бихте казали на някой друг.
  2. Правя упражнения: поддържането на форма може да намали производството на хормони на стреса.
  3. Храня се здравословно: добре функциониращото тяло се справя по-добре със стреса.
  4. Практикувайте техники за релаксация: Идентифицирайте частите на тялото си, които са подложени на стрес и си представете, че те се топят.
  5. Отделете малко време: Вместо да натъпквате допълнително натоварения график, намерете начини да оставите задълженията настрана.
  6. Намалете стресорите у дома: предефинирайте „чист“, така че не всичко трябва да блести.
  7. Намалете стресорите на работното място: поемайте най-неприятните задачи възможно най-рано през деня.

Разбирането на ефекта от стреса върху холестерола стана по-важно. Почти 28% от възрастните на възраст 20 и повече години в САЩ имат висок общ холестерол (240 mg/dl или повече) или приемат лекарства, за да го понижат.

Почти 20% от тези на възраст над 20 години в САЩ имат висок общ холестерол или приемат лекарства, за да го понижат

Най-тревожното е не толкова епизодите на непосредствен стрес, а хроничният стрес, който може да доведе до по-висок холестерол по няколко начина. Хората могат да спрат да спортуват или да увеличат консумацията на нездравословни храни. Стресът също така стимулира отделянето на хормони кортизол и адреналин, които са част от механизъм, който тялото използва, за да се предпази. Тези хормони насърчават освобождаването на триглицериди и свободни мастни киселини, които могат да увеличат LDL холестерола с течение на времето.

За да изпрати ясно съобщение, Копеки разказва на своите пациенти за класическо проучване, документиращо как холестеролът на 18 данъчни счетоводители се е повишил около 15 април, срокът за подаване на данъчни декларации в САЩ. Общите нива на холестерола на тези специалисти са се увеличили от 206 mg/dl през януари до 232 на 15 април и са паднали до 215 през юни. Диетите и нивата на упражнения на счетоводителите остават постоянни през периода на проучването, което предполага, че промените са причинени от стрес, според авторите на изследването.

Притеснението не е непосредственият стрес, а хроничният стрес, който може да доведе до по-висок холестерол

Последващите изследвания показват подобни ефекти. Нивата на холестерола, както общия, така и LDL, при повече от 100 пилоти на авиокомпании са се увеличили с 5%, когато са били под силен стрес.Изследователите са тествали пилотите преди и след това, което мнозина смятат за един от най-стресиращите аспекти на своята професия: изпитите за ресертификация. Нивата на холестерола на пилотите също се повишиха, след като бяха подложени на стресови ситуации в лаборатория, като например да ги помолят да изнесат реч с малко време за подготовка.

Доколко стресът допринася за високия холестерол е неясно, казват експертите. Този ефект е по-труден за оценка от този на промените в диетата и упражненията. Въпросите за ролята на стреса идват на фона на скорошно объркване относно степента, до която диетата допринася за висок холестерол. Някои проучвания са накарали много потребители да стигнат до заключението, че яйцата, които съдържат холестерол и наситените мазнини, не допринасят за коронарна болест на сърцето, което противоречи на традиционните препоръки.

Изследванията върху ролята на стреса при сърдечните заболявания са непоследователни. Някои лекари казват, че това отчасти се дължи на факта, че въвеждането в края на 80-те години на статини, лекарства, които понижават холестерола, отклонява това безпокойство.