Една от най-добрите награди, които имаме в края на упражнението, е душът.
Отпуска ви, утешава и кара тялото да се успокои.
Днес идвам да ви разкажа за спорта и физическото здраве защо е добре да свикнете тялото да завършва душа със студена вода.
индекс на съдържанието
Студена вода след тренировка
Много горещ душ ще отпусне мускулите ви и ще ви накара да се почувствате по-добре, след като упражнението приключи, но бъдете внимателни, защото излишъкът от топлина в душа може дори да намали напрежението.
Идеалното би било душ с гореща вода и в края на това, няколко минути със студена вода.
Преминаването през целия гръб, ръцете, багажника и краката с хладка вода ще доведе до следните предимства:
- АКТИВИРАЙТЕ СВОИТЕ ПРИРОДНИ ЗАЩИТИ, което ви прави по-силни срещу настинки и грип. По-малко болни с по-активна защита.
- ВАШАТА КОЖА СТАВА ПО-ГЛАДНА донасяйки кръв и кислород до цялата ви кожа.
- ВЕНИТЕ ВИ СЕ СВЪРЗАТ, като по този начин реактивира циркулацията на кръвта в тялото ви.
- РЕВИТАЛИЗИРА И ТОНИРА МУСКУЛИТЕ облекчаване на болки в краката и състояния на умора. Улеснява възстановяването след тренировка.
- РЕВИТАЛИЗИРАЙТЕ УМА си. Някои специалисти съветват пациентите с депресия да завършват душовете си със студена вода.
Студената вода като естествен активатор
Студената вода активира и съживява ума ви.
С топла вода ще се случи обратното. Отпуска ви.
Твърде голямото отпускане ще ви накара да не ви се прави неща. Той дори понижава кръвното налягане при хора с хипотония.
Избягвайте много гореща вода, за да не настинете
Един от недостатъците на горещата вода (особено през зимата) е внезапната промяна в температурата.
Под душа сте добре, с пълна вода, супер гореща. Няма проблем. Опасността, която откривате, когато затворите крана.
Ако водата беше много гореща, може да излезете от душа с пот и ако има голяма разлика между температурата на горещата вода и температурата на банята, имате голям риск от настинка.
Студена вода през деня и топла вода през нощта
Завършването на душа със студена вода е идеално, за да продължите с ежедневната си рутина, тъй като тя ви активира.
Ако обаче ще си вземете душ преди да заспите, горещата вода ще е по-добре да отпусне тялото ви, но не много гореща.
Студената вода се активира. Топлата вода отпуска
Започнете от малко
Ако сте готови да включите тази рутина в ежедневието си, не забравяйте да ходите малко по малко със студената вода в края на душа.
Ще видите как ще излезете по-активни от душа и ще почувствате повече енергия, за да се изправите срещу останалия ден.
Ще започнете след няколко дни, за да видите ползите от тази проста, но ефективна техника.
Ледът също е отлично възстановяване след тренировка. Научете в следващата статия как можете да имате домашна станция за криотерапия, за да ускорите възстановяването на мускулите.
- Душът със студена вода наистина ли е полезен за вашето здраве AXA
- Тренировка за абс, за да правите упражнения у дома с бутилка за вода Deporlovers
- Душове със студена вода за бързо отслабване
- Ежедневен душ? Сутрин или вечер? Горещ? Студен Знайте подходящия душ за вашата възраст и тип кожа
- "Кофата със студена вода" достига до несъгласието - Новини - Куба - Куба Енкуентро