тренировка

Една от най-добрите награди, които имаме в края на упражнението, е душът.

Отпуска ви, утешава и кара тялото да се успокои.

Днес идвам да ви разкажа за спорта и физическото здраве защо е добре да свикнете тялото да завършва душа със студена вода.

индекс на съдържанието

Студена вода след тренировка

Много горещ душ ще отпусне мускулите ви и ще ви накара да се почувствате по-добре, след като упражнението приключи, но бъдете внимателни, защото излишъкът от топлина в душа може дори да намали напрежението.

Идеалното би било душ с гореща вода и в края на това, няколко минути със студена вода.

Преминаването през целия гръб, ръцете, багажника и краката с хладка вода ще доведе до следните предимства:

  • АКТИВИРАЙТЕ СВОИТЕ ПРИРОДНИ ЗАЩИТИ, което ви прави по-силни срещу настинки и грип. По-малко болни с по-активна защита.
  • ВАШАТА КОЖА СТАВА ПО-ГЛАДНА донасяйки кръв и кислород до цялата ви кожа.
  • ВЕНИТЕ ВИ СЕ СВЪРЗАТ, като по този начин реактивира циркулацията на кръвта в тялото ви.
  • РЕВИТАЛИЗИРА И ТОНИРА МУСКУЛИТЕ облекчаване на болки в краката и състояния на умора. Улеснява възстановяването след тренировка.
  • РЕВИТАЛИЗИРАЙТЕ УМА си. Някои специалисти съветват пациентите с депресия да завършват душовете си със студена вода.

Студената вода като естествен активатор

Студената вода активира и съживява ума ви.

С топла вода ще се случи обратното. Отпуска ви.

Твърде голямото отпускане ще ви накара да не ви се прави неща. Той дори понижава кръвното налягане при хора с хипотония.

Избягвайте много гореща вода, за да не настинете

Един от недостатъците на горещата вода (особено през зимата) е внезапната промяна в температурата.

Под душа сте добре, с пълна вода, супер гореща. Няма проблем. Опасността, която откривате, когато затворите крана.

Ако водата беше много гореща, може да излезете от душа с пот и ако има голяма разлика между температурата на горещата вода и температурата на банята, имате голям риск от настинка.

Студена вода през деня и топла вода през нощта

Завършването на душа със студена вода е идеално, за да продължите с ежедневната си рутина, тъй като тя ви активира.

Ако обаче ще си вземете душ преди да заспите, горещата вода ще е по-добре да отпусне тялото ви, но не много гореща.

Студената вода се активира. Топлата вода отпуска

Започнете от малко

Ако сте готови да включите тази рутина в ежедневието си, не забравяйте да ходите малко по малко със студената вода в края на душа.

Ще видите как ще излезете по-активни от душа и ще почувствате повече енергия, за да се изправите срещу останалия ден.

Ще започнете след няколко дни, за да видите ползите от тази проста, но ефективна техника.

Ледът също е отлично възстановяване след тренировка. Научете в следващата статия как можете да имате домашна станция за криотерапия, за да ускорите възстановяването на мускулите.