8 упражнения, за да завършите тренировката си за средната зона на тялото с елемент, който със сигурност ще имате у дома.
- Тренировка на Espe Модел
- Anavalusa Клинове и Топ комплект
Със сигурност ви се е случвало, че след като сте практикували толкова известните „хрускания“, вече сте започнали да мразите тренировките за корем. Добри новини! В Deporlovers се грижим да продължите да работите със средната част на тялото 8 упражнения, които да правите у дома.
Изпълнявайте тези упражнения 3 пъти с 30-60 секунди почивка между всяко упражнение. Изпълнете тази схема 2/3 пъти седмично и не забравяйте да хидратирате преди, по време и след тренировка с водата, която използвате.
Благодаря на @espeworkout за завършването на обучението! Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списък на всички упражнения, които ще трябва да направите, за да завършите тренировката за корема.
Удължения на краката отстрани до страни + Рамене (10 от всяка страна на бутилката) | двайсет | 30 » |
Повдигане на бутилка отстрани до страна (10 от всяка страна) | двайсет | 30 » |
Рамене над бутилката + удължаване на краката | двайсет | 30 » |
Хруска с бутилката | двайсет | 30 » |
Абс в V | двайсет | 30 » |
Руски обрати | двайсет | 30 » |
Нормална дъска до дъска, поддържаща лакти | 30 » | 30 » |
Планк хип обрати | двайсет | 30 » |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.
- Тренирайте у дома какви упражнения да правите, ако сте начинаещ, за да влезете във форма
- Глутеални и коремни упражнения, които да правите на стената Deporlovers
- Упражнения за силова тренировка у дома за изгаряне на мазнини и получаване на хубави мускули
- Упражнения у дома Упражнения за отслабване на ръцете, които можете да правите у дома Нова жена
- Упражнения у дома Упражнения вкъщи Упражнения за отслабване Упражнения, които трябва да правите