Душът със студена вода сутрин или през нощта може да бъде предизвикателство, защото в повечето случаи предпочитаме да го правим с топла или топла вода. Ако обаче преодолеем това предизвикателство, тялото ни може да се възползва по няколко начина. Обясняваме какви са някои от тези предимства и какви предпазни мерки трябва да вземете.
В AXA Health Keeper винаги ви предлагаме съвети относно здравословните навици и начините да се чувствате добре. Все още ли не сте регистриран ?
Душът е навик, като цяло, ежедневно. Според Световна здравна организация (КОЙ), идеалното време, което трябва да прекараме под артишок, не трябва да надвишава пет минути. Обикновено предпочитаме да се къпем с топла или гореща вода, особено през зимните месеци. Човек обаче се пита дали е по-добре да се къпете с топла или по-скоро студена вода. Какъв тип душ носи повече ползи за нашето здраве?
Предимства на душа със студена вода
От древни времена студените душове се използват като естествено средство за лечение на Здраве и уелнес. Студеният душ е стимулиращ за кожата и духа. The Британски вестник по спортна медицина публикува през 2010 г. мета-анализ, в който изследва ефектите от студен душ при около 15 ° C за около пет минути. Това бяха основните физиологични ефекти върху тялото:
Как да започнете да се къпете със студена вода
За да се видят ползите, много от тези проучвания предполагат, че водата не трябва да остане студена през цялото време. По време на душа можете да редувате студено с топла или топла вода.
Когато става въпрос за започване на работа в студени душове, експертите съветват да вървите малко по малко. Те съветват да започнете с горещ душ и след това да преминете към студена вода за период от време, който може да варира от 30 секунди до 2 минути. Може да се включи и студена вода кратки изблици към ежедневната ни рутинна душ или започнете с няколко секунди на ден и увеличавайте времето малко по малко, докато достигнете 2 минути.
Внимание със студен душ
Преди да започнете със студени душове, препоръчително е да вземете определени предпазни мерки. Експертите предупреждават, че драстичните промени в температурата могат да бъдат вредни за хората с сърдечни заболявания, като сърдечна недостатъчност и слаба имунна система. Те също трябва да се избягват от хора с ниско кръвно налягане или тези, които страдат от промени в щитовидната жлеза.
Ето защо, ако имате някое от тези заболявания, по-добре е да се консултирате с вашия лекар преди накисване в студена вода.
ИЗТОЧНИЦИ:
- Световна здравна организация (СЗО)
- Британски вестник по спортна медицина
- PLoSOne
- Северноамерикански вестник за медицински науки