RevistaFucsia.com

Времето прави своето, когато от нищото се появяват бури, ниски температури и изненадващи студове. Не само можете да останете „на топло“ с добро палто и чифт ръкавици: тялото ви се нуждае и от допълнителни калории, за да устои на силния студ, който тялото получава. Яжте, за да се справите, без да наддавате.

студената

Ако студът се опитва да се пребори с вас, от решаващо значение е да разполагаме с инструмент под ръка, за да избегнем не само слабата защита, но и защитата на нашия енергиен поток: трябва да поддържате калориен баланс. И въпреки че идеята, че ще ви накараме да събирате мазнини по бедрата си точно както мечките в средата на зимата, започва да ви преследва по главата, вие сте на погрешен път: можете да поддържате своите калорийни резерви без маркировка за баланс килограма достатъчно. Не забравяйте, че калориите не винаги са свързани с наднормено тегло или отпуснатост, те са от решаващо значение дори за движение.

Хранете се и планирайте
За да поддържате тялото си готово при зимни вълни или интензивен пик през нощта, изберете храни с фибри, които ви поддържат хидратирани и които не се характеризират с висока степен на гликемичен индекс (високи нива на захар в кръвта), което може да бъде началото на опасни заболявания. Какво ти е необходимо?

1. Закуската винаги трябва да включва млечни продукти, без значение дали са обезмаслени. Млякото осигурява естествени калории и основни хранителни вещества за метаболитния процес, което ви помага както да запазите енергийните резерви, така и да поддържате теглото си.

две. Когато правите списъка на препоръчаните храни, е от съществено значение да включите всички онези, които са протеинови, като зеленчуци, постно месо, червено месо без излишни мазнини, сирена и т.н. Колкото повече студът удря тялото ви, толкова повече то ще иска продукти като хляб, бисквитки, сладкиши, кафе и сладкиши, с високо съдържание на захар, така че бъдете внимателни с излишните брашна, предпочитайте това, което препоръчваме.

3. Зеленчуците и плодовете не само почистват метаболитните отпадъци: те регулират червата и се радват на привилегията да имат пълния пакет: витамини, антиоксиданти, вода и основни минерали.

4. Пийте много течности. С голям процент вода в тялото ни, тялото изпълнява функциите си напълно, за да балансира всички процеси, в допълнение към регулирането на телесната температура. Той също така елиминира токсичните отпадъци, когато ядем храни, богати на мазнини и протеини.

5. Д-р Максимо Раввена, специалист по хранителни въпроси, препоръчва да има бульон или супа преди всяко голямо хранене, като обяд или вечеря. Те произвеждат ситост, защото са горещи течности, освен че имат полезни протеини.

6. Кажете „да“ на фибрите всеки път, когато получите желание. В тази група ще намерите пълнозърнести храни, барове на мюсли, зеленчукови емулсии, пълнозърнести храни, бобови растения и морски дарове.

7. Тъмният шоколад не боли и ние го имаме предвид. Барче от това сладко насърчава добрата сърдечна дейност и ви държи будни. Нито добро кафе с пълнозърнести бисквитки за няколко унции под нулата, но без да злоупотребява с това вещество, тъй като може да причини други органични провали и влошаване на кожата, като целулит и лоша циркулация.

8. Пригответе питателни и вкусни рецепти с лесни за изгаряне калории, плюс съставки, които помагат на метаболизма ви да работи по-бързо: круши с канела бонбони, торта със спанак с яйце и сирене, салата от диви плодове с капчици кондензирано мляко или десерти, подсладени със стевия, чийто компонент намалява нивата на холестерола в кръвта.

Други трикове против охлаждане
• Направи масаж с горещ камък
• Правете си маски за зелен чай и кисело мляко
• Ексфолирайте тялото си с цитрусова кора (плодове, съдържащи витамин С)