От CNNEspañol sjv, CNN
4 август 2014 - 16:54 ET (21:54 GMT)
За Талия ден, специално за CNN
(CNN) - Масата беше поднесена с нездравословна помощ от любимите й храни: пържено пиле, варен боб и прекалено голяма част от мак и сирене. За някои хора алкохолът и цигарите са вредни за здравето им. За Бен Букари-младши храната беше негова зависимост.
„За мен храната беше като най-добрия приятел след дълъг работен ден“, пише Букари в своя CNN iReport.
Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.
Беше септември 2010 г. С ръст от 1,92 метра той тежеше 172 килограма. Талията й беше около 1 метър 32 сантиметра, а ризите 3XL вече бяха твърде малки за нея. Винаги е бил с наднормено тегло, черта, която кара приятелите му в началното училище да го наричат „Биг Бен“.
Той обича да казва, че е имал „значителен“ проблем с теглото.
„Той ми казваше:„ Ще се радвам да ям този уикенд, но в понеделник ще променя начина си на живот “. Със сигурност си дадох това обещание стотици пъти ».
Само няколко месеца по-рано, на 26-годишна възраст, Букари беше най-младият избран офицер в комисията на Алачуа, Флорида. Той беше сериозен по отношение на обещанието си да служи на своята общност, но по някакъв начин не можеше да изпълни обещанията, които беше дал на себе си.
Същия следобед, когато Букари седна да хапне обичайния си голям обяд в офиса на по-големия си брат Брайън, той го видя и се изправи срещу него.
„Как можеш да се грижиш за делата на хората, ако не можеш да се грижиш за себе си?“, Спомня си Брайън. Той се тревожеше, че политическите постижения на по-малкия му брат ще бъдат засенчени от затлъстяването му.
Думите му накараха Букари да се замисли как другите го възприемат.
„Никой не иска да има наднормено тегло“, каза Букари. «Не искам обществото да ме вижда такава. ... Този конкретен момент промени живота ми ».
Ангажираност
Букари реши, че този път ще спази обещанията си, а на следващия ден започна пътуването си към по-здраво бъдеще.
Той започна с драстична промяна на хранителните си навици, като избра диета с ниско съдържание на въглехидрати и се ограничи до по-малки порции. Изряза захарта и яде по 20 въглехидрати на ден; Ядях предимно зеленчуци и месо. В един обикновен ден щях да пия варени яйца за закуска, пилешка салата на скара за обяд и пържола със зеленчуци за вечеря.
Букари също беше решил да избягва стъпването по кантара. Знаеше, че отслабването му ще бъде бавен процес и отказа да бъде отложен от номер.
„Първите три месеца бяха най-трудните“, каза той. „Трябва да повярваш, че ще работи.“.
Тази вяра помогна на Букари да преодолее това, което той нарича „стена“. Преди да се усетите, придържането към диетата стана второ естество. Въпреки че е сладък зъб, Букари каза, че никога не е "изневерявал" и има предвид това; Букари отказа да яде собствената си торта за рожден ден в продължение на две години.
Ще имате приятели, които ще кажат, че заслужавате да имате ден за нарушаване на диетата. Не, не е така ”, каза той. Нарушавате диетата, когато сте постигнали абсолютната си цел ».
След девет месеца големи усилия и екстремна дисциплина, Букари реши да стъпи на кантара през юни 2011 г. Той беше отслабнал с 40 килограма.
"Бях много развълнуван", каза той, изненадан, че тежи по-малко от 300 килограма, тегло, което не бе виждал от първата си година в гимназията. Загубата на тегло повиши самочувствието му и му даде чувство за постижение, което не изпитваше, откакто беше избран за градски комисар.
Застой
Но след няколко месеца диета, кантарът едва се движеше.
Дойде време да променим нещата.
Когато приятел покани Букари да тренира с него през октомври 2011 г., той реши да интегрира упражненията в своята рутина, знаейки, че не може да се откаже, ако има партньор, който го чака да дойде.
Когато дам обещание, го спазвам. Казвайки му, че ще бъда там, му обещах да го направя ».
Букари спази обещанието си и четири дни в седмицата той и приятелят му се срещаха на пистата в местната гимназия, за да тренират. Рутината с висок интензитет в началото беше жестока. Те направиха повече от 45 метра изпадания, повече от 45 метра в обратна посока, използваха същото количество за спринт и 1,61 метра мощност при ходене по пистата, за да помогнат да достигнат целевия си пулс.
До този момент в живота си Букари дори не бе успяла да направи нито едно лицево лице.
Второто постижение
За да остане мотивиран, той превърна похвалите на своите приятели, семейство и колеги в енергия; енергия, за да тренирате усилено, да ограничите апетита си и да спазите обещанието си пред себе си, че ще отслабнете и ще останете такива.
„Всеки ден от 2011 г. насам някой е коментирал отслабването ми. По това време този човек нямаше представа, но това положително насърчение го поддържаше ", каза той.
Само след месец нейните големи усилия и старание започнаха да се отплащат. През ноември 2011 г. Букари направи първите си лицеви опори.
„Тялото ми се променяше и теглото изчезваше“.
Той се придържа към новия си режим на упражнения и до май 2012 г. Букари е свалил още 22 килограма. Той беше спаднал до 106 килограма, талията му се бе свил с 35 инча и беше хвърлил 3XL ризи, за да направи място за новия си размер: Голям.
За да задоволи сладкия си вкус, Букари е умел да намира алтернативи, които задоволяват желанието му, без да компрометира напредъка му. Парче бонбони без захар, десерт с ниско съдържание на въглехидрати или диетична сода са достатъчни за решаване на проблема. За да компенсирате тези вкусове, увеличете физическата активност и поддържайте порциите си изключително малки.
Градският комисар се гордее с новия си имидж и признава, че загубата на тегло го е накарала да се тревожи повече за себе си. В наши дни теглото му варира с 4,5 или 8 килограма; Сега тя тежи около 250 и казва, че би искала да отслабне с още 12 до 14 килограма. След това се надявате да се стремите да поддържате загубата на тегло до края на живота си.
„Всички ние сме много горди от Бен, че е имал предвид тази цел и продължава да я постига всеки ден“, каза Брайън, по-големият брат на Букари. „Той все още е„ Биг Бен “, но сега е просто голям по различен начин; Има страхотна личност ".