Кари Юнуале от Съединените щати е свалила 65 килограма за три години благодарение на шест стъпки, които е отбелязала. За да отслабне от 300 до 200 килограма, той започна, като намали порциите храна и тренира у дома. Тъй като започна да отслабва, той започна да тренира във фитнеса и да яде здравословни храни в допълнение към халба сок на ден, според CNN.

прости

Американката Кари Юнуале успя да свали от 136 килограма на 70 килограма за по-малко от три години благодарение на 6 прости стъпки, които тя отбеляза. "Хората са зашеметени, когато ме видят. Всички казват, че дори не приличам на един и същ човек", казва Кари. Един ден той видял, че панталонът му с размер 24 не се побира и решил, че трябва да започне да отслабва. Сега тази жена е успяла да свали 65 килограма благодарение на шест прости стъпки, които е направила сама.

Първият е намалете порциите храна. "Винаги съм ял, докато не се почувствам неудобно. Просто намалих порциите си до нормална консумация, като обърнах внимание на етикетите, но без броя на калориите", казва Кери.

Тогава той започна изпълнявайте физически дейности у дома, упражнявайте се с елипсовиден кростренажор и карайте колело в продължение на 20 до 30 минути, 6 дни в седмицата. „Първоначално отслабвах по 9 килограма на месец, така че докато имах по-малко тегло, за да отслабна, стана по-трудно“, казва Кари, която увеличава скоростта си на работа и се присъединява към фитнес, за да прави силови упражнения.

Следващата стъпка, която тази жена прави е проста: бъдете постоянни. Кари ходи 6 дни в седмицата във фитнеса, където прави 30 до 40 минути вдигане на тежести, както и тичане от 4,8 до 6,4 километра през нощта. По този начин Кари гарантира, че работи през горната част през деня и се фокусира върху долната част през нощта.

Пийте половин литър сок на ден Това е следващата стъпка, която американецът направи, за да отслабне. Тя си купи блендер и започна да сочи всеки ден, което според нея е важна част от програмата й за отслабване. За целта използвайте голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, като лимони, замразени боровинки, спанак, ананаси, броколи или моркови.

Петата стъпка е добавете разнообразие към диетата. Нещо основно като въвеждането на повече зеленчуци, зеленчуци и повече протеини в диетата й помогна в този процес. Уверявам също, че е жизненоважно да се отървете от преработените храни по време на хранене.

Последната му тайна, постигнала целта си, е вземете един почивен ден в седмицата."Петък е почивният ми ден. Не изхвърлям всичко, но това е моят ден", казва Кари, която има само по едно лате на седмица и излиза на вечеря, въпреки че иска нещо здравословно като салата или протеин със зеленчуци, и малко сладолед спорадично.

"Никога досега не съм претеглял това, нито съм бил близо до това тегло в живота си за възрастни. Това не е диета, а променя живота. Това е моят нов начин на живот и никога няма да се върна", казва Кари.