ХРАНИТЕ ДА СПЯТ ПО-ДОБРЕ

храни които

Безсънието

Индекс на съдържанието

Това е проблем, който причинява здравословен дискомфорт и представлява нарушение в способността за сън, което може да се прояви по различни начини с различни видове безсъние.

Начало на безсъние имате проблеми със заспиването за по-малко от 30 минути.

Поддържане на безсъние с проблеми със заспането, причиняващи нощни събуждания с продължителност повече от 30 минути или определено събуждане рано, получаване на малко време за сън.

Липса на сън причинява здравословни проблеми Какво:

  • Ускорена сърдечна честота какво мислишсърдечни аритмии.
  • Артериална хипертония.
  • Нервност, тревожност и стрес.
  • Психична умора причиняващи намалено внимание, памет и способност за учене.
  • Урологични заболявания за спешни нужди от уриниране като инфекции на простатата и бъбреците.
  • Кожата се дехидратира и набръчква.
  • Замъглено зрение, защото очите не почиват със загуба на зрителната острота.

БЕЗСЪНИЕТО НУЖДА КОНСУМАЦИЯ НА ВЛИВКИ И ХРАНИ, ЗА ДА СПА ПО-ДОБРЕ:

Инфузии РЕЛАКСИРАЩ:

Те са напитки, приготвени чрез приготвяне на някои лечебни растения с релаксиращ и редуциращ съня ефект. Те също ни помагат да успокоим състоянията на стрес, тревожност, да отпуснем нервите си и да се борим с безсънието или затрудненото сън.

Тези вливания могат да бъдат:

ДРУГИ РЕЛАКСИРАЩИ ВЛИВКИ:

-Други мерки, които ви помагат да заспите са релаксиращите горещи бани с аромат на лавандула или няколко капки лавандула върху възглавницата

ХРАНИТЕ ДА СПЯТ ПО-ДОБРЕ

Хората, които страдат от безсъние или имат затруднено заспиване, трябва да спазват диета, богата на триптофан, който е предшественик на хормона мелатонин.

Храните, богати на триптофан, са:

Библиография на храни за по-добър сън:

Ако този запис ви е харесал, абонирайте се за блога и получете следващия във вашия имейл!