бедрата

Всички вече знаем какво ни кара да се чувстваме зле и какво не трябва да ядем, за да се грижим не само за тялото си, но особено за здравето си.

Сладкиши, преработени храни, нездравословна храна ... и дълго и така нататък, ако станем „придирчиви“, но както винаги казвам, ние сме тук, за да живеем и да не страдаме от мислене и обсебване от храната. Винаги препоръчвам балансът да е между активен живот (спорт и тренировки) и здравословна диета, която включва ХРАНЕНЕ НА ВСИЧКО, винаги с глава.

Много от вас ме питат за „забранени храни“, „храни, които отслабват“, какво да ядем за закуска, какво НЕ да ядем за вечеря ....

Днес ви предлагам публикация за „5 храни, които остават на бедрата ви“, особено поради високото съдържание на въглехидрати и/или захари. Някои от тях НИКОГА НЕ ПИЯ, като преработени сокове и безалкохолни напитки. А други, като сушито, което обичам, или пастата (винаги пълнозърнеста и/или изписана) се опитват да не ги има на вечеря.

Тогава обяснявам.

МАКИСИТЕ. Да да, пълнено със зеленчуци и увито в водорасли, на пръв поглед е здравословно ястие, освен ако те съдържат крема сирене като съставки или са придружени с дресинг на базата на майонеза и други сосове. И двете са с много калории и мазнини и могат да допринесат за увеличаване и натрупване на мастна тъкан в областта на тазобедрената става.

КАРТОФИ/КАРТОФИ: Повишава бързо кръвната захар и инсулина, причинявайки повече глад. Освен това никога не сме забелязали възможната токсичност на картофите и това, което много хора не знаят, е, че тази привидно безвредна храна може да бъде много вредна за здравето ни, ако не я консумираме правилно. Разбира се, ще се чудите защо всичко това. Отговорът се крие в алкалоида соланин, който картофът има както в растението, така и в грудката и именно това го прави токсичен за хората.

ТЕСТЕНИТЕ: Това е въглехидрат, който се превръща в мазнини след храносмилането. Проблемът се задълбочава, когато добавите масла, кремове или сосове, които затрудняват храносмилането, преди да заспите и да заспите. Повишава нивата на кръвната захар, което води до безсъние.

LOS BURRITOS Y FAJITAS: Изкушаваща вечер с приятели, но опасна за бедрата. Порция от тази храна осигурява на тялото ви 19 грама мазнини, 1180 калории, а също и натрий, което може да повлияе на задържането на вода, което е много забележимо за увеличаването на площта на бедрата.

ОБРАБОТЕНИ И ОБНОВЕНИ СОКОВЕ: Ние добре знаем всички проучвания, извършени върху тези напитки. Обичайната му консумация е свързана с риска от страдане от затлъстяване. Приемът на захароза без фибри е свързан с метаболитен синдром и заедно с това натрупването на телесни мазнини.

Надявам се, че сте разрешили много от въпросите, които те ми задават по имейл и лично в Instagram.

Благодаря ви за доверието и за спазването на моите съчетания и начин на живот ! Все повече сме в #movimientoatacadas

Не забравяйте винаги да използвате този хаштаг във вашите instagram емисии и снимки за упражнения.