Това може да са естествените ефекти на стареенето, повтарящ се стрес, грешни обувки или комбинация от фактори.

причини

Около 58% от американците са страдали от болка в петата, според проучване на Американската медицинска асоциация подиатрична медицина. Консултирахме се с нашите последователи в Twitter и потвърдихме, че подобен процент съобщава, че е изпитвал болка при бягане или ходене повече от един път.

Това могат да бъдат естествените ефекти на стареенето, повтарящ се стрес, грешни обувки или комбинация от фактори, но тази болка в петата може да има три възможни общи причини, отговорни за външния си вид, както и за нейната устойчивост.

1. Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е най-честият източник на болка във връзката между петата и свода по дъното на стъпалото. Тъканта на плантарна фасция свързва пръстите на краката с петата. В крайна сметка многократният натиск от удряне на настилката или изправяне - често в неподкрепени обувки - причинява хронично възпаление. Повечето пациенти имат стегнати мускули на прасеца или ахилесови сухожилия, както и плоски крака, които допринасят за появата на симптоми.

Хора с плантарен фасциит заявете, че болката е по-лоша първо нещо сутрин. По време на сън дъгата и плантарната фасция заемат естествените си позиции, но тази първа стъпка кара тъканта да се разтегне отново, често с микро-разкъсвания, създаващи много болка. Дълги периоди на седене или изправяне също могат да предизвикат подобен отговор.

За лечение на плантарен фасциит, общи препоръки от ортопеди са следните:

  • Нанесете лед върху областта: можете да навиете бутилка замразена вода по ходилото на крака.
  • Носете обувки с повече поддръжка и евентуално стелки по поръчка.
  • Сменяйте обувките на всеки четири до шест месеца.
  • Разтегнете и укрепете мускулите на прасеца с кърпа.
  • Носенето на нощна шина за разтягане на прасеца и поддържане на крака.
  • Ако дискомфортът в петата продължава, са показани високотехнологични терапии за лечение на болка в петата.

2. Атрофия на мастната подложка

Няма нищо по-красиво от пълнички бебешки крачета. Ако само краката ни за възрастни останаха толкова дебели и добре подплатени! Освен че в хода на живота краката ни изминават повече от 100 000 мили. В резултат на това мастните подложки в долната част на краката ни се износват като протектора на обувката, създавайки допълнителен натиск върху петата. Нормалната мастна подложка е с размери от 1 до 2 сантиметра, но пациентите започват да показват симптоми, когато подложката се износва под 1 cm. Заедно с плантарния фасциит, загубата на мазнини е втората най-честа причина за болка в петата.

Освен че възрастта е рисков фактор, често виждаме атрофирани подметки на плантарна мастна тъкан при хора с ревматоиден артрит, склеродермия, лупус, диабет тип 2, съдови заболявания, затлъстяване, нарушения на колагена, травма, деформация на чук на пръстите и плоско стъпало (pes cavus). Бегачите с високи арки и хората, които са получили множество инжекции кортизон за болки в краката, също са изложени на по-висок риск.

Какво да правя? Вкъщи можете:

  • Почивайте краката си възможно най-често.
  • Използвайте лед и противовъзпалителни лекарства, за да успокоите пулсиращото усещане.
  • Избягвайте да носите високи токчета или апартаменти, които изострят болката.
  • Персонализираните ортези за крака са първата линия на лечение, като заместват липсващата мазнина на краката с мека плесен, която може да се постави във всяка обувка. Могат да се използват и обикновени чаши за пета или такива с 3 до 5 мм омекотяване и трайна затворена клетъчна полиетиленова пяна.

Козметичните хирурзи също препоръчват инжектиране на силикон или други дермални пълнители в стъпалото, но използването на тези практики все още се счита за противоречиво. Подиатричните хирурзи използват присаждане на мазнини с мазнини, събрани от корема, в краен случай, тъй като това крие риск от инфекция и некроза на мазнините. Трябва да се отбележи, че резултатите като цяло са добри.

3. Ахилесов тендинит

Ако петата ви боли зад глезена, може да носите ахилесовото сухожилие, най-голямото сухожилие в тялото. Тази мека тъкан свързва прасеца с петата и е особено склонна към възпаление, причинено от прекомерна употреба на бягане или ходене. Напрежението на мускулите на прасеца увеличава напрежението на сухожилието.

Рисковите фактори за наранявания на ахилесовото сухожилие включват скъсяване, напрегнати мускули на прасеца, лоша гъвкавост, свръхпронация с външна ротационна биомеханика, плоскостъпие, затлъстяване и използване на неподходящи обувки.

Колкото по-рано лекувате тази болка, толкова по-добре. За да започнете, препоръчваме:

  • Носете обувки с умерен ток, за да облекчите натиска от увреденото сухожилие.
  • Използване на кърпа за разтягане на петата или използване на стъпка за разтягане и укрепване на влакната на ахилесовото сухожилие и прасеца.
  • Масажирайте прасеца и сухожилието, за да стимулирате притока на кръв и заздравяването.
  • Използване на противовъзпалителни лекарства за облекчаване на болката само временно.

The Център за подиатрични грижи и спортна медицина предлага други линии на лечение като леене или използване на скоби за обездвижване. Също така можем да използваме инжекции с богата на тромбоцити плазма или биопунктура, екстракорпорална терапия с ударни вълни и нитроглицеринови пластири за увеличаване на кръвоснабдяването и заздравяването на тъканите.

В най-лошия случай подиатричен хирург може да оперира, като премахне дегенерирали части на хронично възпалено сухожилие, бурса или бурса и костни шпори. В случаите на разкъсване може да се наложи сухожилието да се прикрепи отново към костта или да се удължи с помощта на сухожилия от други части на тялото. Резултатът от съвременните хирургични техники осигурява значително подобрение в намаляването на болката, подобрена функция и възобновяване на спортните дейности.

Източник: https://www.drghealingfeet.com/blog/nyc-podiatrists-discuss-the-top-3-reasons-for-heel-pain- while-walking

Завършил бизнес администрация с MBA. Специализиран в рекламата и маркетинга. Уокър, но не и бегач и осъзнал необходимостта от насърчаване на упражненията, разбирайки, че всеки трябва да го прави с удоволствие и според възможностите си.