здраве без митове

Продължителното излагане на слънце през лятото и промените в хранителните и здравословни навици са основните причини за промяната на състоянието на кожата

След дълги дни на слънце на плажа, край басейна или на терасата, разходки на открито и гледане на малко по-малко храна, за да се насладите на странната прищявка, когато става въпрос за храна и напитки, края на лятото и времето, за да получите обратно към ежедневието. И това е сега, когато ефекти, които лятото е причинило върху тялото, особено кожата.

кожа

Хлорът от басейните или селитрата от морето са склонни да напускат груба и суха кожа, Но продължителното излагане на слънце е една от основните причини за увреждане на кожата. Слънцето провокира преждевременно стареене, освен липса на блясък, липса на хидратация и следователно усещане за „скучна“ кожа. Освен това, когато тенът изчезне и нормалният тонус на кожата започне да се възвръща, е възможно някои петна, които не са били поправяни преди, или бенки, които са се променили по форма и цвят в резултат на лъчите, да бъдат открити UV лъчи, на които сте били изложени, особено върху кожата на лицето и деколтето.

За да възвърнете жизнеността на тази част от тялото, е от съществено значение възобновете здравословните навици. Това е най-доброто време на годината за това. Ръководителят на дерматологичното отделение на болницата Ruber Internacional д-р Луис Пастор обяснява, че „след лятото, през есента или зимата, е удобно да се направи настройка с интензивни грижи както в храненето, осигурявайки повече витамин С и A за противодействие на окисляването, което кожата е претърпяла със слънцето, както в естетиката, осветяване на най-увредените зони с „пилинг“ или използване на лазери за възстановяване на идеалното състояние на нашата кожа ".

За да се подпомогне това възстановяване, както във всички аспекти, винаги е от съществено значение да се следват добрите хранителни навици и, според д-р Пастор, „най-важното е да се провеждат балансирани диети, които съдържат всички елементи на диетата, където те Трябва преобладават плодовете, зеленчуците и зеленчуците, последвано от риба, яйца, бяло месо, ядки и зехтин. На трето място по честота и количество консумация ще има въглехидрати, като пълнозърнести храни или ориз, като се има предвид, че тяхната консумация ще зависи от физическите упражнения (колкото повече физически упражнения, толкова по-висок е приемът на въглехидрати) и млечните продукти. В четвъртата стъпка ще има червени меса, преработени меса, колбаси и мазнини. И накрая, и за да се избягва колкото е възможно повече, ферментирали напитки, бира, вино, спиртни напитки и се освобождават от рафинирани захари, като сладкиши, индустриални сладкиши, а също и мазнини, масло, свинска мас. Редовните и редовни физически упражнения ще гарантират, че сме в добро здраве и ще се възстановим от излишъка на лятото ".

„The Хранителни добавки под формата на витамини, аминокиселини и протеини, те не са необходими, ако сме в състояние да изпълним тези съвети, но понякога те могат да бъдат полезни за определен период ", добавя д-р Луис Пастор.

Ако откриете ново петно ​​по кожата или бенка, която се е променила на външен вид, е време да отидете на специалист

Първата препоръка, която трябва да се приложи на практика, е да се извърши дълбоко почистване, за да се премахнат повредените или мъртвите клетки и да се направи път за нови. За да извършите това почистване, най-простият вариант е "обелки", които помагат в борбата с щетите, причинени от продължително излагане на слънце, както и предотвратяват преждевременното стареене на епидермиса. Те могат също така да премахнат повърхностните дефекти и следи от акне.

Ако обаче откриете ново петно ​​по кожата, което не е било наблюдавано преди лятото, или бенка, която се е променила на външен вид, е време да отидете при специалиста. От съществено значение е да можете да диагностицирате възможен рак на кожата от ранен стадий, за да спрете възможен меланом.

Хидратацията е от съществено значение

Друг важен аспект след лятото е хидратирането на кожата, което трябва да се извършва с толкова прост навик, колкото пия вода. Идеалното според специалистите е да пиете по един и половина до два литра на ден и, разбира се, да го правите през цялата година, а не само през лятото. Понастоящем е особено важно да си върнем здравия вид, който кожата търси. Д-р Луис Пастор особено съветва да носите здравословно хранене и сън между шест и осем часа актуална.

Също така е важно да се хидратира отвън, тоест да се използва а подходящ крем за тяло и лице за всеки тип кожа, "тъй като те спомагат за задържането и предотвратяването на трансепидермалната загуба на вода - през кожата -". За млада кожа или с акне трябва да се използват кремове или гелове, които не съдържат масла и които за предпочитане са некомедогенни, което избягва излишното производство на себум, за да не запушва порите. За суха и зряла кожа се препоръчва кремът да е обогатен със силно овлажняващи вещества, като хиалуронова киселина. Също така е силно препоръчително да използвате козметика с ретинол или ретиноева киселина, тъй като те спомагат за ускоряване на регенерацията на кожата и са едни от най-ценните активни съставки против стареене. Преди да започнете да ги използвате обаче е препоръчително да се консултирате с дерматолог относно количествата и честотата на тяхното използване, тъй като те могат да раздразнят кожата. И накрая, независимо от типа кожа или времето от годината, в която се намираме, трябва да използвате продукт с фотозащита, което ще бъде най-добрата формула против стареене, тъй като предотвратява преждевременното стареене на кожата, причинено от слънцето.

* El Confidencial, в сътрудничество с Quirónsalud, представя поредица статии с практическа информация, съвети и препоръки за практикуване на спортове, които подобряват нашето здраве и благополучие. Ако имате въпроси по тази тема или искате повече информация, можете да се свържете с Hospital Ruber Internacional.