Да живеем по-дълъг и здравословен живот е това, за което всички мечтаем. Мнозина са наясно със здравословните навици, към които трябва да се придържаме, за да постигнем това, и навиците, които трябва да изоставим.

откажат

И когато става въпрос за увеличаване на продължителността на живота, има специфични навици, които човек трябва да намали или дори да спре, за да осигури здравословен живот и следователно да увеличи продължителността на живота.

Неотдавнашно проучване установи, че четири навика могат да увеличат риска от преждевременна смърт и всъщност да увеличат стареенето на човек за около 12 години.

За щастие човек може да направи нещо, за да коригира тези нездравословни поведения, тъй като здравните експерти съветват, че спирането на тези четири навика драстично ще увеличи продължителността на живота им.

За пушене:

Известно е, че пушенето на цигари намалява продължителността на живота на човек. CDC казва: "Пушенето на цигари причинява преждевременна смърт, когато средната продължителност на живота на пушачите е поне десет години по-кратка от тази на непушачите.".

Той добави: "Отказът от пушене преди 40-годишна възраст намалява риска от смърт от свързани с тютюнопушенето заболявания с около 90%.".

Не яде достатъчно плодове и зеленчуци:

Плодовете и зеленчуците допринасят с редица полезни хранителни вещества и други хранителни компоненти, като растителни химикали и фибри.

Въпреки че човек може да замени някои от тях с хранителни добавки, никоя хранителна добавка не може да замести всички съединения в плодовете и зеленчуците и не може да симулира възможните хранителни реакции, открити в тези храни, които могат да допринесат за техните ефекти върху здравето.

Невключването на плодове и зеленчуци в диетата на човека може да има големи последици за здравето и да изложи човека на риск от сериозно заболяване.

Консумирането на твърде много сол:

Едно проучване установи, че жените в Нагано, Япония, са живели средно 87,2 години, а мъжете 80,9 години, според японското министерство на здравеопазването, труда и социалните грижи. Това е един от най-високите нива на продължителност на живота в света.

През 80-те години този регион е имал най-висок процент инсулт в Япония, но това, което е променило тези статистически данни, е най-голямата промяна в диетата чрез намаляване на приема на сол с 15,1 g на ден до 9 g на ден.

Консумирането на твърде много натрий в диетата на човек може да доведе до значителни здравословни проблеми и да изложи човек на по-висок риск от инфаркти и инсулти.

Препоръчва се внимателно да се четат етикетите на храните, за да се знае съдържанието на сол.

Прекомерна консумация на алкохол:

Последните проучвания разкриват, че консумацията на алкохол в Великобритания се е увеличила значително след затварянето и това може да създаде пагубни ефекти върху тялото.

Пиенето на големи количества алкохол значително ще повлияе на органите на тялото и може да причини увреждане на някои органи.

Крайниците, за които е известно, че са били увредени от злоупотреба с алкохол, включват мозъка, нервната система, сърцето, черния дроб и панкреаса.

Чрез ограничаване на количеството консумиран алкохол или спиране на този навик напълно, увеличавате продължителността на живота.