Хлоридът е хлорният йон, т.е. хлорният атом с -1 заряд. Неговият символ е Cl, а йонът му се изразява Cl-1. Намира се в комбинация с много химически съединения в околната среда, както и с други вещества в организма.

mynewbody блог хранене

Това е един от компонентите на солта, който се съдържа в много храни и се използва за готвене. Този минерал се абсорбира през тънките черва и най-високите му концентрации се откриват в цереброспиналната течност на нашето тяло. Регулира се и се отделя чрез урина, пот и червата.

Той присъства като част от съединения като калий и натрий. Всъщност той е толкова тясно свързан с натрия, че ако натрият е с високо съдържание в тялото ни, хлорът и обратно.

Хлоридът е основен минерал, който поддържа правилния баланс на телесните течности, образувайки основна част от храносмилателните или стомашните сокове. Това е първично вещество за цял живот, тъй като определени количества хлориди са необходими за клетъчната функция на живите същества.

Функция

Някои от функциите, които хлорът изпълнява в тялото, са: Поддържане на ставите в добро състояние, поддържане на киселинно-алкалния баланс на телесните течности, контролиране на налягането, което позволява на телесните течности да влизат и излизат през клетките на мембраните, поддържа сухожилията в добро състояние, спомагат за пречистването на черния дроб, насърчават производството на солна киселина, необходима за храносмилането на храната, благоприятстват правилните мускулни контракции и заедно с натрий и калий регулират електролитния баланс.

Препоръчителна дневна доза

Необходимото количество минерален хлорид зависи от пола и възрастта, както и от други фактори като наличие на заболяване и бременност. Кърмещите и бременните жени се нуждаят от по-големи количества. Възрастните възрастни се нуждаят от по-ниски суми. Бебетата до 12 месеца се препоръчват от 0,18 g/ден до 1,9 g/ден, при мъжете и жените до 50 години 2,3 g/ден, от 51 години до 70 доза от 2,0 g/ден и от 71 години нататък 18 g/ден.

Храни, които го съдържат

Той се съдържа в много храни, сред тези, които го включват най-много, са следните:

  • Маслини 0.4g
  • Артишок 0.3g
  • Водорасли от водорасли 1,4g
  • Бадеми 1g
  • Лешници 0,05 грама
  • Орехи 0,5g
  • Морска храна 3g
  • Хляб със зърнени храни 0,05 грама
  • Трапезна сол (Натриев хлорид) 0,2g
  • Морков 0,03g
  • Домати 0,08g
  • Маруля 10g
  • Целина 1,5гр

Недостиг на хлор

Някои от последиците, които липсата на хлор може да причини в организма, са: промени в ставите, сухожилията и храносмилането. В допълнение към това, чернодробно отравяне, загуба на зъби, проблем с мускулните контракции, загуба на коса, промени в баланса на натрий и калий в допълнение към намаляване на основните метаболитни нарушения.

Излишък на хлор

Отрицателните ефекти върху здравето на излишния хлор зависят от количеството на присъстващия хлор, времето и честотата на излагане, както и здравето на лицето, изложено на него. Можем да постигнем следните последици поради излишъка му: повишава кръвното налягане, повръща, гадене, кашлица, болка в гърдите, дразнене на кожата, очите и дихателната система, в допълнение към задържането на вода в белите дробове.