Може би вече знаете това това суперхрана Важно е, но може да не знаете до каква степен.

която

За едно нещо всички сме съгласни: а суперхрана нови на всеки два дни. Живеем във време, когато сме загрижени повече от всякога за нашето здраве и телесно благополучие и това се превръща в магически храни, които излизат изпод камъните от изкуството на birlibirloque и след това, няколко месеца по-късно, изпадат в забрава или позор.

Но те са а суперхрана те винаги ни споменават и че сме виждали толкова много, че пренебрегваме: фибри. Изненада: правим грешка.

Всички сме наясно, че фибрите са важни за нас. Не напразно цял живот сме слушали малката реч на 5-те парчета плодове и зеленчуци на ден. Но изследванията показват, че не само това суперхрана е полезно за здравето на червата, но може драстично намаляват риска от много заболявания.

Комисия на СЗО събра данни от 40 години, 158 разследвания, 58 клинични изпитвания с общо 5000 участници и заключи, че трябва да ядем между 25 и 29 грама фибри на ден. Но ако само малко увеличим приема си, ще видим ползите.

Фибрите са отговорни за понижават холестерола, контролират възпалението и регулират кръвната захар. Тези 3 характеристики спират хроничните заболявания, които бихме могли да развием по-късно.

Изследването, което споменахме по-горе, установи това на всеки 8 грама (Само 8 грама!) Фибри, които увеличаваме в потреблението си, бихме намалили риска от страдание с 25% диабет тип 2, рак на дебелото черво или сърдечни заболявания. Освен това хората, които консумират фибри, са с 15-30% по-малко вероятно да умрат преждевременно от хронично заболяване.

Ако искате да сте супер здрави, трябва също да имате предвид, че има известни противоречия относно това колко от това суперхрана трябва да консумираме. Университетът Туфтс например поставя цифрата на не по-малко от 38 грама на ден. Моралът, колкото и да е, е ясен: колкото повече фибри ядете, толкова по-дълго и по-здравословно ще живеете.

Може да харесате още: