СУПЕРИОРНО СПОРТНО ХРАНЕНЕ ОНЛАЙН КУРС

Обичате ли спорт и хранене? Този курс ще ви позволи да знаете връзката между храненето и спорта, като контролирате всички техники за подобряване на ефективността. Знаете оптималния състав на диета, хидратация, изгаряне на мазнини, развитие на мускулите. Курсът може да бъде от интерес за треньори, наблюдатели, спортен персонал или любители на спорта.

Научете с нашия ВЕРШЕН СПОРТ ХРАНЕНЕ ОНЛАЙН КУРС

Дата на наличност

Сертификатен курс

В края на курса ще получите сертифициран курс

Личен съветник

Имате наш съветник, който да отговори на всички ваши въпроси

Програма Puntinn

На всеки 10 евро от покупката получавате подарък от 1 евро, който можете да използвате в други курсове

Завършете обучението си с кампанията puntinn

онлайн

Обичате ли спорт и хранене? Този курс ще ви позволи да знаете връзката между храненето и спорта, като контролирате всички техники за подобряване на ефективността. Знаете оптималния състав на диета, хидратация, изгаряне на мазнини, развитие на мускулите. Курсът може да бъде от интерес за треньори, наблюдатели, спортен персонал или любители на спорта.

Научете с нашите СУПЕРИОРНО СПОРТНО ХРАНЕНЕ ОНЛАЙН КУРС

ОБЩО ЧАСОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ: 250 ЧАСА

МОДУЛ I: ВЪВЕДЕНИЕ В ХРАНИТЕ, ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ И УПРАЖНЕНИЯТА

Храна и хранене:

  • Какво представлява изхранването?
  • Хранене и диета
  • Хранително състояние
  • Хранително колело
  • Балансирайте диета
  • Текущ проблем: наднормено тегло и затлъстяване
  • Хранителни навици
  • Упражнение и здраве

Физическа активност, упражнения и здраве

  • Какво е здравето?
  • Каква е физическата активност?
  • Упражнение
  • Спорт
  • Заседнал начин на живот
  • Препоръчителна физическа активност на различни етапи

Физиологични и метаболитни промени, предизвикани от упражнения

  • Сърдечно-съдови ефекти
  • Респираторни ефекти
  • Ефекти на метаболитно ниво
  • Ефекти на костно ниво
  • Ефекти на мозъчно ниво
  • Ефекти на психологическо ниво
  • Ефекти на кръвно ниво

Значение на изследването на телесния състав

  • Състав на тялото
  • Методи за определяне на телесния състав
  • Индекси на тялото
  • Биотипове и психотипове
  • Соматотипът

Храносмилателната система

  • Въведение
  • Функции на храносмилателната система
  • Процеси, извършвани от храносмилателната система
  • Храносмилане
  • Хиперпропускливост

Мускулна система

  • Въведение
  • Функции на мускулната система
  • Компоненти на мускулната система
  • Видове мускули
  • Мускулна форма, състав и функция
  • Мускулна форма
  • Сухожилия
  • Упражнение и мускули

Скелетна система

  • Въведение
  • Функции на скелетната система
  • Части от костната система
  • Класификация на костите
  • Макроскопска структура на костите
  • Съставки на костната тъкан
  • Остеопороза
  • Поддържане на здрава костна и мускулна система

МОДУЛ II: ХРАНЕНЕ В СПОРТНАТА ПРАКТИКА.

Хранителни вещества:

  • Въведение
  • Нуждите от енергия при спортистите
  • Вода и хидратация в спорта
  • Макронутриенти при спортисти:
    • Мазнини
    • Въглехидрати
    • Протеин
  • Микронутриенти при спортисти:
    • Витамини
    • Минерали
  • Препоръки в диетата на спортистите: ритъм на хранене, храна и състезание.
  • Консумация на хранителни вещества след тренировка
  • Ключови храни при спортистите
  • Вегетарианска диета и спорт

Загуба на тегло, без да се променя физическата работоспособност

  • Въведение: нисковъглехидратна диета, дехидратация
  • Какви насоки трябва да следваме, за да постигнем загуба на тегло?
  • Стратегии за постигане на трайна загуба на мазнини
  • Диетични добавки, които могат да насърчат загуба на тегло

Увеличете мускулната и чистата маса

  • Какво е наддаването на телесно тегло въз основа на чиста тъкан?
  • Съвети за диетата на спортиста
  • Правни добавки за увеличаване на теглото
  • Незаконни добавки за наддаване на тегло

Жена и спорт

  • Спорт на жените, актуална ситуация
  • Спорт и бременност:
  • Менструален цикъл и спорт

Бягане и контрол на теглото:

  • Бягане
  • Коридорен енергиен баланс
  • За какво харчим калориите, които консумираме през целия ден?
  • Тегло на бегача
  • Процент телесни мазнини в бегача
  • Контрол на загубата на мазнини въз основа на консумираните калории
  • Тежести и тонизиране на мускулите при отслабване
  • Отслабване ... Неща, които трябва да имате предвид!

Упражнения и диабет

  • Въведение
  • Диабет: видове, симптоми, хора в риск, диагноза, лечение.
  • Как контролираме диабета?
  • Как упражненията помагат на хората с диабет?
  • Ползи от упражненията за диабетици
  • Стратегии за избягване на хипогликемия или хипергликемия по време на тренировка
  • Мерки за контрол, които да се следват според упражненията
  • Какво не трябва да забравяте?

Адаптиране към промените във времето и графика

  • Характеристики
  • препоръки
  • Аклиматизация

Спортисти, разрешете съмненията:

  • Намалява ли млякото представянето на спортистите?
  • Пратените шейкове увеличават мускулите?
  • L-карнитинът е горелка на мазнини
  • Превръща ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?
  • Храненето на мазнини е вредно за спортистите?
  • Има ли храни, които повишават мотивацията на спортистите?
  • Пот тънък
  • Пиенето на вода, докато спортувате, води до плоскост

Заглавието ви ще съдържа Код за потвърждение Изключителен.

Ще можете да докажете, че вашето заглавие е реално, преди всяка компания или организация, която го поиска.

Това е код, който ще гарантира, че вашият Заглавието е валидно Акредитиран от INN обучение.

Ако вземете няколко курса, те ще бъдат запазени във вашия файл по такъв начин, че всяка заинтересована страна да има достъп, за да провери достоверността и официалността на преминатия курс.

Ще можете да демонстрирате часовете на обучение, съставляващи курса, и цялото съдържание, което сте научили по време на него.

Този дял Можете да го представите на всяка компания или организация, която го поиска, разширявайки вашето CV и вашите очаквания за работа.

Учебната програма на курса е достъпна в PDF формат.

В края на всеки модул ще намерите въпросника за оценка, който съответства на последната точка.

Оценките са ТИП НА ИЗПИТВАНЕ и се коригират автоматично в момента.

За да преминете успешно курса, трябва да получите 60% резултат в проведените тестове. Имате два опита за всеки въпросник.