Въпреки поразителното заглавие на тази статия, първо трябва да изясним нещо: от метаболитна гледна точка човек изгаря повече калории, ядейки пиле, яйца, риба тон или месо, отколкото да пие шейк от суроватъчен протеин.
Това е така, защото тялото работи много повече за смилане и усвояване на протеини от храната, отколкото тези от протеинов шейк който е специално проектиран за лесно усвояване и усвояване.
С това казано, нека разбием фалшивите митове и прегледаме как да приемаме протеин: Суроватъчният протеинов шейк няма да ни помогне да отслабнем сам по себе си, нито е протеин за отслабване по магически начин. По-скоро трябва да придружаваме процеса с упражнения и здравословна диета. По този начин ще отслабнем и заедно с протеиновите добавки няма да е толкова досадно.
Продължавайки с темата кога да приемате протеини, това е важен факт за хората, които искат да започнат да отслабват и да изгарят мазнини, но не са сигурни как работи тялото им, те могат да разберат как протеинът действа, за да отслабне.
Първото нещо, което трябва да знаем, е това тялото се нуждае от протеин в 2 ключови часа от деня:
- От сутринта току-що, трябва да ядем протеини за закуска.
- След рутината упражнения, за да се улесни възстановяването след обучение.
Това е така, защото сутрин тялото ни гладува през нощта, спряхме да получаваме хранителни вещества за около 8 часа и това не е хубаво нещо. И така, преди да станем един час, трябва да вземем шейк от суроватъчен протеин за да компенсира тази липса. След 10 минути (колко време отнема на протеина да действа), ако все още сме гладни, можем да закусим нормално.
Нека си спомним как приемът на суроватка не замества храненето, и че закуската е най-важното хранене за деня. Всъщност диетолозите по целия свят казват, че ако се чувствате гладни около 15 или 16 часа, това означава, че не сте закусили добре. Освен това се нуждаете от всички възможни хранителни вещества, за да започнете деня и метаболитният процес да тече правилно, за да можете по-лесно да отслабнете.
Кой е перфектният суроватъчен протеин за отслабване?
Но какъв е перфектният суроватъчен протеин за тази цел? Ами просто: всеки с не повече от 6 грама въглехидрати и 2 грама захар, ще работи изключително за отслабване.