Шийла Гонсалес Олива
Бадеми, онези сушени плодове, които повечето хора харесват и които са много полезно за здраве, тъй като предотвратяват някои заболявания, полезни са за костите и зъбите, идеални за отслабване, полезни за мозъка и осигуряват енергия на тялото ни. Този сушен плод, в неговата справедлива мярка, и с подходящите порции можем да ги въведем в нашата диета, защото те са естествен засищащ агент. Ако не бъдат малтретирани, те ще имат тази двойна функция: осигуряват хранителни вещества на тялото ни и ни зареждат.
И двете сурови бадеми като препечени бадеми съдържат здравословни мазнини. Двата вида бадеми съдържат число подобни калории. Суровото съдържа около 160 калории на унция, а тостът има само допълнителни 9 калории на унция. Трябва да внимавате дали ядете сурови или печени бадеми, тъй като злоупотребата с някой от тях може Напълнявам.
И двата бадема съдържат високо съдържание на ненаситени мазнини. Следователно суровите бадеми съдържат малко по-малко от печените бадеми Който има по-малко мазнини?: сурови бадеми. По отношение на фибрите тези два вида бадеми съдържат a най-малко значимата сума. Протеините се разпределят по равно, както в суровите бадеми, така и в печените бадеми.
ПЕРЧЕНИ БАДЕМИ
Благодарение на високото съдържание в цинк Обпеченият препечен бадем улеснява тялото ни да съхранява инсулин. Също така е много полезно за нашата имунна система, заздравяване на рани и помага за метаболизма на протеините. Бадемът трябва да се помни, че е храна с високо съдържание на фибри, следователно, той помага на чревния ни транзит и по същия начин помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.
Яденето на препечени бадеми помага нашите кости и зъби да расте здрава и силна, с балансирана кожа, тъй като тя благоприятства нейната Естествен PH. Те обаче са полезни и за нашите биологични мозъчни функции. Поради високото си количество калории, въпреки че има много ползи за нашето здраве, ако искате да поддържате балансирана диета и да не наддавате на тегло, по-добре е да приемате сурови бадеми, колкото по-естествени, толкова по-добре за целта, която искаме да постигнем.
СУРОВИ БАДЕМИ
Същото е като с препечени бадеми, Не трябва да злоупотребяваме с приема им, но можем да ги въведем в диетата си, защото не бадемите ни правят дебели, а по-скоро ако не изгаряме калориите какво ядем, Как ще отслабнем! Ако трябва да избирате между препечени или сурови бадеми, очевидно е, че суровите са по-естествено, те получават по-малко мазнини, но няма и огромна разлика.
Ако ядем порция на ден от някои 20 бадема, нашата сърдечно-съдова система той ще ни благодари, и благодарение на засищащата сила ще ядем много по-малко, следователно няма да наддаваме и ще можем да спазваме диетата с пълна норма, без този сушен плод да се намесва в по-лошото.
Трябва да се отървете от тези теми и да започнете да разбирате, че много храни те не напълняват, защото това, което ви прави дебели е, че ние поддържаме a заседнал живот без никакъв вид движение, така че ще изгорим малко калории и ще дебелееме. Мазнините в суровите бадеми са здравословни и предотвратяват много заболявания. Това е храна, богата на калций, фосфор, калий, желязо, цинк или магнезий.
Сега нека поговорим за цифри, за да получим по-конкретна представа за приноса, който могат да направят както препечените, така и суровите бадеми. Разликите са минимални, както обсъждахме по-горе, въз основа на База данни на USDA. Съдържа една унция сурови орехи 157 калории, 12.43 грама мазнини, 8,56 г въглехидрати, 5,17 g протеин, 0,9 g фибри и 7 mcg фолиева киселина. Една унция печени ядки съдържа 163 калории, 13,14 грама мазнини, 9,27 г въглехидрати, 4.34 g протеин, 0,9 g фибри и 20 мкг фолиева киселина.
Разлики между един и друг бадем
Какво любопитство Добре е, че тъй като ще ядем сурови бадеми, за да натрупаме по-малко тегло, би било положително да ги приготвим или да извършим някаква обработка с пара, за да убиват бактериите. The препечени бадеми усвоява по-добре от сурови бадеми, и те се подуват повече с течностите, които носим в стомаха. По този начин се създава по-голямо усещане за пълнота на стомаха и гладът се утолява по-дълго. Що се отнася до храносмилането, печените бадеми са по-добри от суровите бадеми.
Както суровите, така и печените бадеми имат своите предимства и недостатъци, и ние трябва да адаптираме тази храна според нашите нужди и е най-полезна за нашето тяло. Бадемите могат да бъдат въведени на закуска или между храненията до избягвайте да кълцате други видове храна че ако се угояват и са вредни за здравето ни. Не се заблуждавайте повече, бадемите не се угояват и идеален пример е, че млякото, което ви прави по-малко угоени, е бадемовото мляко.
Единствената разлика между един или друг вид бадем е лечението което е дадено и което може да попречи на вкуса. След целия този анализ можете да въведете един от двата вида, както сурови бадеми, така и препечени бадеми, тъй като разликата в мазнините между единия и другия е минимална. Ако например, вземаме 20 сурови бадема, и ще ядем печени бадеми, можем Още 10 минути упражнения или 5 по-малко печени бадеми. По този начин ще балансираме различните мазнини между сурови и препечени.
Освен че съдържат всички предимства, споменати по-горе, те спомагат за поддържането на холестерола, благодарение на тези здравословни мазнини и изпълняват антиоксидантните и минералните функции до буква. Искате ли, освен да не наддавате, да поддържате ярка и млада кожа? този сушен плод ще ви помогне да премахнете лоши токсини че се натрупваме в кожата си и преди всичко помага за преждевременното стареене на кожата. Не се замисляйте и въвеждайте подходящото количество от този сушен плод, за да поддържате диетата си, да не наддавате и да се грижите за здравето си отвътре и отвън.