Сурия крия, е кръстен на слънчевата енергия: сурия. Когато имате много „слънчева енергия“, не ви става студено, вие сте енергични, изразителни, изходящи и ентусиазирани. Това е енергията на пречистването. Помага ви да поддържате добро тегло. Помага на храносмилането. Прави ума ясен, аналитичен и ориентиран към действие. Тези упражнения систематично стимулират положителната пранична сила и самата енергия на Кундалини. Понякога тази серия трябва да бъде в редовната ви практика на садхана, за да увеличите силата на тялото си и способността си да се фокусирате върху много задачи.

kriya

1) Дишане през дясната ноздра.

Влезте в лесна поза и удължете гръбнака си. Поставете дясната си ръка на коляното в гиан мудра. Покрийте лявата ноздра с палеца на лявата ръка. Останалите пръсти сочат нагоре. Започнете да правите дълги дълбоки вдишвания през дясната ноздра. Концентрирайте се върху потока на дъха. Продължава от 3 до 5 минути. Вдишайте и се отпуснете.

Това упражнение ви дава ясен и фокусиран ум.

2) Сат Крия.

Това упражнение освобождава енергията, съхранявана в точката на пъпа.

3) Спинални лицеви опори.

Седнете в лесна поза. Хванете глезените с две ръце. Вдишайте, изпънете гръбнака напред и повдигнете гърдите. Издишайте, оставете гръбнака да се огъне назад. Дръжте главата си нива по време на движения. На всяко вдишване вибрирайте мислено мантрата SAT. На издишване вибрирайте NAM. На всяко издишване нанесете мулбанд. Продължавай 108 пъти, ритмично и с дълбоки вдишвания. След това вдишайте, задръжте за кратко дъха си с напълно изправен гръбначен стълб. Издишайте. Отпуснете се.

Това упражнение носи освободената енергия на Кундалини по пътя на гръбначния стълб и помага на вашата гъвкавост.

4) Жабешка поза.

Поставете пръстите на краката си, петите заедно над земята, пръстите на земята, между коленете, и повдигнете главата си. Вдишайте и повдигнете глутеусите. Спуснете челото си към коленете и дръжте петите си от земята. Издишайте, върнете се към първоначалния клек с лице напред. Продължавай 26 пъти с дълбоки вдишвания. Вдишайте, след това се отпуснете на петите.

Това упражнение трансформира сексуалната енергия.

5) Обрати на врата.

Ние седим на петите си с ръце на бедрата и гръбнаците много изправени. Вдишайте дълбоко, докато завъртате главата си наляво (психически, вибрирайте SAT). Издишайте напълно, когато завъртите главата си надясно (мислено, вибрирайте NAM). Продължете да вдишвате и издишвате за 3 минути. Вдишайте с глава към центъра. Отпуснете се.

Това упражнение отваря гърлената чакра, работи върху щитовидната и паращитовидните жлези и стимулира циркулацията в главата.

6) Накланяне на гръбначния стълб.

Отново седи в лесна поза. Хванете раменете с палците отзад, а останалите пръсти отпред. Лактите и горната част на ръцете са успоредни на земята. Вдишайте, докато се навеждате наляво. Издишайте и се наведете надясно. Продължете това движение с дълбоки вдишвания за 3 минути. След това вдишайте до центъра. Отпуснете се.

Това упражнение огъва гръбначния стълб, разпределя енергията в тялото и балансира магнитното поле.

7) Медитирайте.

В лесна поза с дългата колона за боклук, насочете цялото внимание към точката между веждите. Забийте върха на пъпа и го задръжте. Нанесете мулбанд. Наблюдавайте потока на дъха. На вдишване чуйте безшумен SAT. На издишване чуйте безшумен NAAM. Продължете за 6 минути или по.

Това упражнение ще ви отведе в дълбока самолечебна медитация.