- Започнете
- Храна
- Маса за храна
- Ядки
- сусам
Предишен сусам Семена Следващ
Те са семената на тревисто растение с произход от Индия и Африка.
Те са високо ценени за техния аромат и особен вкус. Най-известният пример е сусамът в кифличките на бургери от Макдоналдс).
Освен това те се използват и за получаване на масло поради богатството им на мазнини.
Въпреки високото си калорично съдържание, гликемичният товар на сусам е нисък, така че консумацията му може да бъде разрешена по време на фазата на загуба.
За да се възползват от техните хранителни вещества, тези семена трябва да бъдат леко препечени.
Сусам: хранителна информация (на 100 g)
| IG | CG | Хидратира | Захари | ккал | Мазнини | Събота. | Протеин | Фибри |
| 25 | 2.8 | 11 g | 0,3 g | 573 | 50 гр | 7 g | 18 g | 12 гр |
(GG високо CG средно CG ниско CG нула)
За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.
- CG измерва повишаването на нивото на захар, причинено от консумацията на 100 g от продукта.