Сутринта може да бъде един от най-трудните моменти за справяне през седмицата. За мнозина това може да бъде изключително досадно. Но не всичко е толкова зле през този период от деня. Проучване на Северозападен университет в САЩ, публикувано в списание Plos One, увери, че тези, които включват първите лъчи на слънцето, са по-склонни да отслабнат.

светлина

Изследванията разкриват, че слънчевата светлина има ясно влияние върху съня и ритъма на цикарда, което е свързано с вътрешния „часовник“ на човешкото тяло и има ясна връзка с индекса на телесна маса, тъй като регулира метаболизма, желанието за ядене и телесната енергия.

Учените са анализирали интензивността и продължителността на излагането на слънце през деня при 54 участници, от които 26 мъже и 28 жени, със средна възраст 30 години. Както нивата на слънчева светлина, така и продължителността на съня се анализират чрез измерване на кистичната активация в продължение на 7 дни. Заедно диетата и контролът върху индекса на телесна маса бяха регулирани през същия период.

Лекарят Катрин Дж. Рейден, ръководител на изследователския проект, увери в публикацията си един от възможните фактори, чрез които тази полза се предоставя на сутрешното излагане на слънце:

"Успяхме да забележим, че обикновено има по-голямо количество синя светлина (по-къса дължина на вълната) сутрин. Доказано е, че такава синя светлина има по-силен ефект върху циркадната система, включително потискане нощната секреция на мелатонин.".

Средното ниво на излагане на светлина, което трябва да се подлага ежедневно, трябва да бъде минимум 500 лукса, а нивата под този общ знаменател могат да повлияят на увеличаването на телесната маса на човека. Изследователите уверяват, че това откритие може да допринесе за превенцията и лечението на затлъстяването.

Обичайно е лошият прием на светлина през деня, когато прекарвате няколко работни часа на слабо осветени места, което може да бъде една от причините за дисбаланси, свързани с контрола на телесното тегло. Като цяло в работната среда абсорбцията не надвишава 300 lux, недостатъчна мярка за включване на ползите от това явление.

Затова ставането рано и прекарването на повече време в контакт със слънчевите лъчи, както и прекарването на часове на места с правилно осветление може да бъде ключът към идеалната фигура, както и да се насладите на деня с необходимата енергия за ново начало на рутина.