Има много съвети и съвети, за да направите гладуването възможно най-опростено. Това са 5 важни
Съвет 1. Останете заети
Това е чудесно за отказване от ума на храната. Работните дни са отлични за пости. Лично за пример пропускам закуската и обяда 3 или 4 дни в седмицата, като лесно достигам период от 20-24 часа от вечерята предния ден, фокусиран върху работното или учебното време. Всъщност не ми идва на ум, че съм гладен или че трябва да ям. Не мисля за храна. Вече нямам спусък в мозъка си, който да показва, че „трябва“ да ям обяд, изобщо не го помня. Когато се върна в къщата си, спокойна и с време да си купя, приготвям, ям и храносмилам и отпускам, "закуска". Разбира се, това е само мой индивидуален подход, до който стигнах след години на практикуване.
Много пъти хората са по-скучни, отколкото наистина гладни. Мисълта за обяд, храна, излизане и разглеждане на храна, помирис на храната предизвиква апетита ви. Опитът да се пазиш от тези ситуации помага много.
Съвет 2 Не го прави публично достояние
Звучи странно, защо да не кажем на хората? От следното. Има толкова много митове и заблуди относно поста, че има много хора, които ще се опитат да обезкуражат или бойкотират вашите усилия.
Д-р Джейсън Фунг разказва историята на пациент, който е бил на лечение от диабет. Тя е с наднормено тегло, като приема 200 единици инсулин дневно. Те обсъдиха диетата й и той я насърчи да пости. Мина много добре. Всички инсулинови единици могат да бъдат изтеглени (всеки диабетик може да разбере, че това не е нещо незначително), гликемията му е била много добра. След това отиде при ендокринолога си, след като загуби приблизително 13 кг. Отначало специалистът беше много щастлив, но когато тя му каза, че пости, той изкрещя, че ще се самоубие, въпреки факта, че тя се чувства в много добро състояние, по-добре, отколкото се е чувствала при много време. Явно никога не е разбирал силата на поста. Понякога е по-добре да не казвате на никого, да не го споделяте. Може би споменавайки, че човек прави някаква диета, но без да го уточнява. Освен ако не знаете, че ще ви подкрепят и имат разбиране, дръжте го насаме.
Съвет 3 Оставете няколко седмици
Съвет 4 Не се препивайте с храната
Най-доброто нещо, което трябва да направите след период на гладуване, е да се преструвате, че никога не се е случвало. Помислете какво яде човек. Това всъщност е така, защото през времето, в което постим, тялото ни се храни със собствени мазнини, които не са нищо повече от складирана храна, която да се използва, когато в системата няма храна.
Не използвайте постенето като извинение да ядете нещо по-късно. Все още е също толкова важно да се яде истинска, питателна храна, с ниско съдържание на въглехидрати, без високи нива на преработка и индустриализация и с високо съдържание на здравословни мазнини (като зехтин и кокосово масло например).
Съвет 5 Изберете график на гладно, който отговаря на вашия живот.
Въпросът не е да приспособиш живота си стриктно към гладуването, а да получиш максимална полза от гъвкавостта, която позволява поста, като ги адаптираш като занаятчия към личния начин на живот.
Винаги можете да намерите начин да допълвате гладуването с храна. Има моменти за хранене, сватби, тържества, събирания с приятели, а има моменти, когато постенето може лесно да бъде включено. Това е нормално. Адаптирайте го към начина си на живот.
Ако следвате тези 5 стъпки и не би трябвало да имате проблеми с гладуванията си.
Това трябва да е страхотно, трансформиращо преживяване и буквално може да ви спаси живота.