Направих предишен пост със съвети да не дебелееш по Коледа.
С толкова много обяди и вечери, луди часове, необичайни ястия, напълняването е най-нормалното нещо, което трябва да се направи.
Но днес аз не съм този, който ви дава съвети.
Те са препоръки на 7 жени, които ни казват как се изправят срещу тези храни, за да избегнат напълняване. Надявам се техните истории да ви помогнат и на вас.
И оттук те искам да благодаря които са участвали в тази статия.
Въпросът, който ви зададох е:
Как ще се изправите пред Коледа, за да избегнете напълняване?
И това са техните отговори:
lasonrisaderose.com
Моето име е роза, въпреки че предпочитам да ме наричат Роуз. На 26 години съм, живея на Майорка и съм завършил биология. Аз съм вегетарианец и любител на животните. От няколко месеца започнах приключението да пиша блог за нещо, което ме вълнува, света на модата и красотата, но винаги от моята гледна точка.
Преди 8 години обърнах живота си, станах вегетарианец, което направи менютата ми за тези празници много променени. В диетата ми няма нито месо, нито риба (нито черупчести). Това беше лудост за всички около мен, но малко по малко те се адаптираха. Добавяме вегански ястия към нашите семейни ястия и вечери. Те са по-здравословни и с по-ниско съдържание на мазнини, което помага за намаляване на преяждането за цялото семейство. Храним се по-здравословно и с по-малко излишък.
Ние също имаме традицията да се разхождаме всеки път, когато се срещнем на няколко километра (родителите и чичовците ми са по-ниски, а братовчедите ми са по-дълги), така че помагаме да намалим обяда или вечерята (в навечерието на Нова година отиваме преди камбани).
В моя случай тази година си поставих предизвикателството да ям по-малко сладкиши. Не мога да ям всички, защото мнозина имат свинска мас, но в крайна сметка винаги съм ял шоколадова нуга. Тази година ще умеря това потребление. Ние също така предложихме да сменим горещия шоколад, който имахме на Бъдни вечер, за инфузия. Те са малки промени, но в крайна сметка те се забелязват.
marcellemndza.com
Марсел mndza универсалният блог е блог-компания. Аз съм виртуален агент (виртуален асистент) на три езика, уеб дизайнер. Продавам инсталация, модификация и всичко необходимо в wordpress. В момента завършвам кариерата си в уеб депелопър. PR агент и посланик на марката. Моят блог е блог за майчин готвач, това означава, че не само се фокусирам върху родителството, но и върху блоговете и готварските теми.
Е, заради начина си на живот мога да ям много и да не напълнявам. Тази Коледа ще се държа далеч от всичко мазно или млечно поради гастрита си. Смятам да водя по-здравословен живот и да продължавам да тичам следобед.
eldenika.com
Am Ника, социолог, специалист по трудови науки, предприемчив и позитивен. Ежедневно подхождам към позитивизма от Ел де Ника, помагайки на жените с висока отговорност в работата си да открият себе си и да излекуват връзката си с работата и личната среда от позитивизма.
Тази Коледа реших да не печеля нито грам и за това ще продължа да правя същото, както преди. Пет хранения на ден, пийте много течности и яжте балансирано. Ще опитам сладките, но няма да се препивам.
За ключовите дни, като например Бъдни вечер, Коледа и Нова година, ще пропусна диетата, за да ям това, което се слага на масата както със семейството ми, така и с моите роднини. Ясно ми е, че няма да ям през очите си и когато се чувствам сит, ще спра. Предпочитам да остана добре или малко гладен, да се храня така, сякаш никога през живота си не съм опитвал храна и имам тежко храносмилане или повръщане.
И накрая, денят след менюто у дома ще бъде лек, за да компенсира и най-вече да пречисти, без да забравя спорта, тъй като няма да спра да практикувам любимите си спортни дейности през празниците.
www.quiendijodieta.com
Моето име е Вода, и помагам на хората с наднормено тегло или с дълга история на диети зад тях да достигнат идеалното си тегло по прост и траен начин, който се адаптира към начина ви на живот, а не обратното, както всяка друга диета.
За да не напълнея тази Коледа, ще следвам същите стратегии, които използвам през останалата част от годината. Като начало смятам да се насладя на тържествата и да ям каквото пожелая в тях. Имайте предвид, че нямам търпение да ям всичко, което искам, между 23 декември и 7 януари, без да напълнея. Поради тази причина ще се съглася със себе си кои дни мога да ям каквото си поискам, кои са точно празниците: вечеря на Бъдни вечер, коледен обяд, новогодишна вечеря и новогодишен обяд.
През останалото време ще продължа да се храня нормално. Какво е нормалното хранене за мен? Яжте (максимум) три пъти на ден и не яжте сладкиши, ако не е уикенд или почивка. Освен това всяка седмица правя по един или два 24-часови пости, от вечеря до вечеря. Обикновено постим всеки понеделник и почти всеки четвъртък и не виждам причина да не продължавам да го правя по Коледа. Ако не знаете за периодичното гладуване, това вече отнема време. За мен това е основен инструмент за контрол на теглото ми, без да се налага да се вманиачавам върху храната. Възможно е да добавите малко гладуване и по празници, или просто да пропуснете закуската в тези дни, за да можете да хапнете малко повече на вечеря, без кантарът да го отразява 😉
TallerDeSalud.com
Моето име е Кристина Пирис, Аз съм автор на пространството TallerDeSalud.com.
Моята мисия е да популяризирам естествен начин на живот, при който се насърчава превенцията на болести и здравните дисбаланси се решават по естествен и уважителен начин с хората. Специално наблягам на диетата и емоционалния баланс като основа за здраво тяло, свободно от всякакви болести.
Много добър въпрос. Истината е, че едва не се разтреперих от идеята за онези големи маси, пълни с храна и грабежите, които ударихме. И тогава излишъците плащат скъпо ... умора, лошо храносмилане и няколко излишни килограма.
Планът ми не е да отида на масата напълно гладен. Ако знам, че ще се съберем семейно на обяд, ще се опитам да направя обилна закуска. Ако празникът е през нощта, ще се опитам да направя последователна закуска. И пийте много вода, както винаги, за да не объркате жаждата с глада.
Ще се опитам да не полудявам с преди (аперитив) и след (шоколади, нуга, мантекадо и др.). Ще се спра на основните ястия, които по дефиниция са най-питателните и балансирани. Сигурен съм, че с тях ще съм сит и доволен.
Познавам себе си и знам, че не бива да излизам от навиците си и да ям много хляб (който обикновено е бял), тестени изделия, сладкиши и т.н., защото тогава знам, че попадам в кръга на глада. Тялото ми е дестабилизирано и започвам да изпитвам глад извън храненията. Също така глад за сладкиши и по-специално хляб.
Също така ще се опитам да продължавам да спортувам, дори и малко, за да не загубя север и усещането за реалност. За мен е важно да продължавам да се чувствам свързан с тялото си и това е много ефективен начин за мен.
В останалото ще се опитам да се насладя на най-важното, на компанията на семейството и радостта от събирането, дори и само веднъж годишно.
Поздрави за теб Сандра и за твоите читатели.
miyomioandme.blogspot.com.es
casanovamarta.blogspot.com.es
Здравей, аз съм Марта. Аз съм технически архитект, но откакто завърших следването си, се посветих на интериорния дизайн. Специализирал съм дизайн на магазини (дизайн на дребно и визуален мърчандайзинг). И наскоро започнах да украсявам и за фотосесии, въпреки че не обичам да излизам много в тях.!
Имам блог за декорация, направи си сам и безплатни, макар че не го поддържам актуален, това е моята новогодишна резолюция un и портфолио с някаква работа, която също трябва да добавя още работа.
Моят отговор на това как да се изправим срещу Коледа, за да не напълнея, е, че за мен Коледа е времето в годината, което най-малко харесвам истината. С миризмата у дома през целия ден на храната ми писна! Освен това, тъй като не обичам коледни сладкиши, морски дарове и месо, не съм ентусиазиран, обикновено ям много малко, тъй като обикновено това е основата на ястията на тези дати и в крайна сметка ям няколко закуски от тук-там и дежурната салата.
От друга страна, в тези дати не спирам, между търсенето на подаръци, се грижи за племенниците, докато братята ми ги търсят (че имам 10 племенници, а когато няма нито едно, то е друго ...) и след това се грижа за подреждането на масата и се организирам (помагам на майка ми, която вече е по-възрастна), така че докато други ядат аперитиви, аз подреждам чиниите и вдигам мръсните, така че губя тази част от храната и няколко килограма, които спестявам 😉
educarencalma.com
Am Ели Молина. Учител по ранно детско образование, консултант по кърмене и майка на големи семейства. Съветвам майките по въпросите на майчинството и кърменето. Посещавам онлайн курсове и семинари по Монтесори и обучавам положително. Твърдо вярвам, че е възможно друго образование и че родителите, основни агенти на образованието на нашите деца, предприемат важни стъпки, за да израснат в различно общество, в което уважението, съпричастността, солидарността и приобщаването са реалност.
О, Коледа! Обичани от едни и мразени от други ... колко красиво и колко трудно е да преминеш през тях, без да напълнееш!
След бременността, току-що излязла от карантина, се насочвам право към Коледа. И все пак, както е нормално, не съм се върнал към теглото си или височината си, но изключително кърменето не е времето да започвам ограничителни диети или нещо подобно. Сега е време да се насладя на момента и да подхранвам тялото си, за да мога да нахраня малкото си.
И сега, когато започваме с коледните празници, семейните ястия и излишните коледни сладкиши, това, което ще направя, е просто да се грижа за себе си и да обръщам внимание на това, което ям, без да се лишавам, но без да прекалявам.
Едно е да се насладите на нуга, а друго е да хапнете хапче сами на едно заседание.
Тъй като съм вегетарианец, осъзнавам, че имам по-здравословни сортове на една ръка разстояние, но понякога проблемът е, че семейните ястия не идват от пържени и те се посвещават на пържене на всички зеленчуци, които са им достъпни, така че храната ми да е също вкусно ... нищо не е по-далеч от истината!
Смятам да ям бобови растения, зеленчуци, супи и салати по време на Коледа. Не прекалявайте с нищо, не изоставяйте плодовете и се възползвайте от факта, че сме със семейството на разходки и по този начин имаме движение и по Коледа.
Хайде, искам да се храня добре, да направя някакви упражнения (дори и да е ходене и да правя хипопресивни средства) и да си дам малка нуга каприз, но контролираща.
Ах! И ще приемам инфузии, за да продължа да хидратирам тялото си и да му помагам да се отцеди и прочисти тялото ми.
laurasitjesholistica.blogspot.com.es
Am Лора и от много години съм се посветил на натуропатията и помагам на пациентите си по интегрален начин (хранене, масажи и емоционална терапия).
В тези празници най-голямата грижа винаги е теглото и как Коледа ще се отрази на това.
Винаги препоръчвам да приемате много настойки, много плодове (като ананас или папая, които помагат за храносмилането и могат да бъдат добра закуска или в твърдо състояние, или превърнато в смути с вода или кокосова вода). Вените след хранене могат да се основават на добър почистващ бульон. Но най-важното е да не спирате да се движите. Отидете на разходка, бягайте, станете от масата и накарайте тези, които ни придружават на масата, също да ни придружават в тези добри цели.
Ако искате повече съвети, разгледайте моя блог, където ви разказвам всичко това по-подробно.
Благодаря ви Алехандра, че ми позволихте да участвам във вашия блог и щастлива и предприемчива 2019 година.
Кажете ми какво мислите за тези истории, чувствали ли сте се идентифицирани в даден момент?