• На Испански
  • Упражнение и фитнес
  • Храна и хранене
  • Вземете здраве. . . Бъди здрав
  • Инструментариум за здравословен живот
  • наднормено тегло
  • Въпроси и отговори
  • Рецепти
  • Спорт
  • За тийнейджъри

    Съвети за безопасност: скейтборд спорт

    Спортът на скейтборд има привлекателност, която е невъзможно да се отрече, от бунтарското отношение към най-внушителните му звезди, като Тони Хоук и Шон Уайт. Забавно е, готино е, това е начин на живот. Има добра причина, поради която популярността на спорта скейтборд нарасна драстично през последните десетилетия и защо неговите клонове, като лонгборд (дълъг скейтборд спорт) и планински борд (скейтборд надолу по планината) са все по-чести.

    съвети

    Скейтбордът обаче може да бъде и лесен начин да се нараните, особено ако го правите на грешното място или не носите защитна екипировка. Ожулванията и натъртванията са почти факт от естеството на тази дисциплина, но често се наблюдават и фрактури и навяхвания. За да сте в безопасност, докато спортувате, спазвайте правилата на всички места, където карате скейтборд, и следвайте тези съвети за безопасност.

    Защо безопасността е важна?

    Вярвате или не, всяка година повече от 25 000 души се лекуват в болничните спешни кабинети за наранявания, свързани със спорта скейтборд. Някои от тези наранявания могат да бъдат сериозни и са настъпили смъртни случаи сред потребителите на скейтборд поради наранявания на главата и автомобилни катастрофи.

    Децата и начинаещите са най-склонни да бъдат ранени. Повече от половината наранявания на скейтборд се случват при деца под 15-годишна възраст. Една трета се среща при тези, които са практикували спорта по-малко от седмица.

    Опитните скейтбордисти също страдат от наранявания. Тъй като трудността на триковете се увеличава, нараства и рискът от нараняване, докато камъните и неподходящите тренировъчни повърхности винаги са заплаха.

    Указания за подготовка

    Може да изглежда, че всичко, от което се нуждаете, за да започнете скейтборд, е скейтборд и отношение, докато настъпи първото ви падане. Асфалтът, бетонът, дървото и другите често срещани повърхности за скейтборд имат едно общо нещо: нито една от тях не е мека. Шлемовете са задължителни за всички скейтбордисти, а начинаещите трябва да носят протектори, докато не се натрупа повече опит.

    Ето някои от нещата, които ще са ви необходими, за да започнете да спортувате:

    Къде да карате скейтборд

    Това може да е най-важното решение, което вземате по отношение на вашата безопасност. Грубите тренировъчни повърхности са причина за повече от половината от нараняванията, възникнали в спорта скейтборд.

    Вероятно ще практикувате по-голямата част от дисциплината на алеята си, алеята на приятел или скейтборд парка. Независимо къде го правите, уверете се, че в района няма скали, пръчки или други предмети. Преди да се качите на скейтборда си, проверете го за пукнатини по повърхността и се уверете, че няма шанс да се сблъскате с кола.

    • Скейтборд паркове. Спазвайте правилата, които регулират използването на парка и научете съответните правила на учтивост, преди да вземете решение да се осмелите да използвате най-модерните функции на мястото. Много скейтборд паркове имат алтернативни зони за начинаещи. Когато започнете да практикувате спорта, не се отдалечавайте от тези зони или от други места, където нивото на трудност е сходно.
    • Празни басейни. Ако имате късмета да получите разрешение за използване на празен басейн, трябва да се запознаете с повърхността, преди да се качите на скейтборда си. Ако басейнът е в лоша форма, това може да представлява повече опасност, отколкото отклоняване.
    • Планински пътеки. Ако вашата специалност е планинско качване, направете оглед на пътеката, преди да карате скейтборда си. Неочаквана среща с паднало дърво може да има ужасни последици за вас.

    Най-голямата заплаха за вашето здраве по време на скейтборд са автомобилите. Водопадите болят, но рядко са фатални. Удрянето на големи предмети може да ви убие. Никога не използвайте скейтборда на улицата.

    Преди да започнете

    От само себе си се разбира, че колкото по-добро е вашето физическо състояние, толкова по-добре ще сте подготвени за спортни занимания, а не само за скейтборд. Трябва да се храните добре и да тренирате често. Преди скейтборд, загрейте и направете упражнения за разтягане, особено за гърба, краката и глезените.

    Уверете се, че мястото, където планирате да карате скейтборд, е сухо. Почистете зоната, за да премахнете всичко, което би могло да бъде пречка за колелата на скейтборда.

    Преди да скочите на скейтборда си, уверете се, че е ваш ред и че никой не пречи. Сривове могат да възникнат, ако потребителите на скейтборд не комуникират помежду си. И никога не поставяйте друг човек на скейтборда си. Един човек на скейтборд, точка.

    Докато карате скейтборд

    Докато се занимавате със скейтборд, ще страдате от падания. Това е известен факт. Следователно:

    • Научаването как да падате правилно може да помогне да намалите шансовете си за нараняване. Ако започнете да губите равновесие, клекнете, за да намалите височината на падането. Опитайте се да кацнете върху по-пълните части на тялото си и да се търкаляте, вместо да насилвате падане с ръце и ръце.
    • По-сложни трикове и по-големи каскади се равняват на по-сериозни наранявания. След като сте научили няколко трика, практикувайте ги много преди да преминете към по-сложни пози. Оставете сложните неща на експертите, докато не сте достатъчно опитни, за да го направите безопасно.
    • Трябва да знаете и да приложите на практика правилата на учтивост за хората, които практикуват спорта скейтборд. Ако сте в много претъпкан парк, изчакайте реда си, вместо да скачате сляпо в купата (басейна). Това не само ще предотврати битки, но ще ви помогне да избегнете сблъсъци с други скейтбордисти.

    Други неща за запомняне

    • Никога не карайте колело, кола, камион, автобус или друго превозно средство.
    • Не рискувайте. Пътят, по който искате да се плъзнете надолу, може да изглежда грандиозно, но заслужава ли си зъбите? Трябва да сте наясно с възможните последици, ако нещо се обърка.
    • Бъдете честни относно способностите си. Не се опитвайте да правите трикове, които са твърде напреднали за вас. Това може да ви спести момент на смущение, както и нараняване или две. Практикувайте това, което знаете, докато успеете да го направите насън, и след това преминете към нови неща.
    • Говорете с хората в местния магазин за скейтборд, когато пазарувате екипировката си. Те ще могат да ви кажат не само как да извлечете максимума от оборудването си, но ще разполагат и с информация за добри и безопасни места, където можете да практикувате спорта.

    Скейтбордът е чудесен начин да се забавлявате и да усетите удовлетворението от постижение. Няма нищо като овладяване на нов трик, за да почувствате прилив на самочувствие и гордост. Практикувайте отново и отново и продължете да практикувате и скоро вие ще сте този, който прави 180-градусовите завои и завъртания и ще сте собственик на скейтборд парка.

    Прегледано от: Kathleen B. O'Brien, MD
    Дата на ревизия: март 2010 г.

    Забележка: Цялата информация за KidsHealth е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с Вашия лекар.