Нова рутина

Ядеш ли отново в офиса? Тези съвети могат да ви помогнат да продължите да се храните балансирано и да отслабвате

По време на празниците сме свикнали да има свободно време че сме успели да се посветим на това, което най-много сме искали, като почивка, но това също ни даде възможност спокойно пригответе храна от ежедневието.

дори

Ако сте от тези, на които се е налагало Обратно на работа Сигурен съм, че сега се чудите как, въпреки че имате по-малко време, можете да продължите да се храните балансирано, дори ако трябва да се храните извън дома.

Изяждането не винаги означава яжте в бар или ресторант, Но ако това е вашият случай, вече сме говорили по други поводи за триковете, които можете да приложите на практика, така че тези ястия, които обикновено са по-калорични и по-тежки, не носете отговорност за края на здравословния си живот.

Опитайте се да изберете места, където имате малко възможности по-здрави, които имат приготвени на скара и можете да смените гарнитурата от пържени картофи за друга салата, например.

Изберете опциите, които не носете сосове, Избягвайте алкохолни или сладки напитки и, ако ви харесва десерт, винаги е по-добре да изберете опциите за плодове или обезмаслено кисело мляко.

Ситуацията ще бъде различна, ако вие отговаряте за това подгответе се и ви заведете в офиса какво ще ядете. От една страна те принуждава да готвиш, но от друга е един от най-простите начини да ядеш какво наистина ви устройва и останете верни на указанията за хранене, които сте спазвали до сега, като избягвате изкушенията.

Първата стъпка е планирайте добре, нямате време да отделяте, знаем и затова трябва да се възползвате от това, с което разполагате пригответе какво ще ядете през седмицата. Правейки го по този начин, освен че ще ви помогне да се храните балансирано, ще улесните и времето за пазаруване.

Избери подходящ контейнер, който се затваря добре и ви позволява да съхранявате храната в най-добрите условия, но също така и да е подходяща за охладете, замразете и загрейте в микровълновата.

Важно е да е от подходящ размер. Уверете се, че порцията храна, която вземате със себе си, не е нито твърде голяма, нито твърде малка. Добър трик, за да изчислите, че е правилно, е да го сервирате на чиния и оттам да го прехвърлите в транспортния контейнер.

Вашата диета трябва да се спазва да бъде разнообразен и добра идея е да заложите на зеленчуци. Не се отказвайте бобови растения, по-лесно за ядене, ако ги приемате в салата, можете също да включите въглехидрати като ориз или киноа. Не забравяйте яйцата, месото и рибата. Трик, за да предотвратите накуцването на салатите си, е да вземете дресинга настрана и да го добавите точно когато ще ядете.

Досега ядохте пет пъти на ден? Не спирайте да го правите, просто не забравяйте да сложите парче от плодове за средата на сутринта, кисело мляко или шепа ядки, които да служат за закуска.

Ако въпреки страхотното ви планиране времето ви изтече, a сандвичът може да бъде добър вариант От време на време. Опитайте се да направите хляба пълнозърнест и пълнежа възможно най-здравословни, със зеленчуци като маруля, домат или краставица. Можете да добавите и прясно сирене или филийки пуйка. Има безкрайни възможности!

Възползвайте се от връщането в офиса към укрепване на тези добри навици които сте придобили досега или да започнете да прилагате нова балансирана и здравословна диета.