Ето някои трикове за въвеждане на тези здравословни храни в ежедневната ни диета

Време за четене: 1 '16 март 2019 - 03:43 Актуализирано 04:39

плодове

Плодовете и зеленчуците са много важни храни за здравословното хранене, но за много хора е трудно да ядат ежедневно тези храни, тъй като са склонни да бъдат скучни, ако се хранят сами. За да избегнете това чувство и да станете любители на консумацията му, Ето някои трикове за въвеждане на тези здравословни храни в ежедневната ни диета.

Кисело мляко с плодове: Закуската е най-важното хранене за деня. Ако не сте за приемането на плодовете такива, каквито са, можете да ги вземете смесени с кисело мляко. По този начин ще смесвате основни храни, за да поддържате линията. Добър смути може да бъде този, който съдържа червени плодове или грозде, които са много сладки, а също и антиоксиданти.

Сокове: това е най-лесният вариант и този, който предлага най-много комбинации. Ще бъдете хидратирани и ще потиснете голям принос на добавени захари.

Slushies: Това е опция, която може да се прилага както за плодове, така и за зеленчуци. Слушането на последния е нов трик за приемане на зеленчуци. Най-вкусните и освежаващи са тези със спанак, морков и броколи. Единственото отрицателно е, че приготвянето му изисква повече отдаденост от нормалните шейкове.

Пълнежи от плодове или зеленчуци: експлозия на вкусове. Можете да експериментирате с нови вкусове, които ви позволяват да включите в диетата си всички зеленчуци, които отделно могат да ни струват да консумираме. От пълнени кръгчета печено месо до зеленчукови фламенкини. Вариантите се умножават, ако сте креативни в кухнята.

Салати: това е ястието, което цари в центъра на една здравословна маса, особено през лятото. Салатата може да се състои от всички видове плодове и зеленчуци, които с чудесен дресинг могат да предизвикат нови вкусове и ястия всеки път, когато ядете плодове и зеленчуци. Това е ключът към консумацията на тези храни, не се отегчавайте!