С пристигането на есента много от нас губят косата си в по-големи количества, отколкото сме свикнали, и сезонните промени са моменти, в които тялото ни страда модификации за адаптиране към новите метеорологични условия.

косата

Тези промени, които преживява нашето тяло, носят със себе си a хормонален дисбаланс, който засяга в много случаи кожата или косата. Като общо правило косата ни пада в количества, които изобщо не са нормални. Това е свързано в повечето случаи с диетата, която спазваме и е важно да адаптираме навиците си към този нов етап от годината, в който тялото ни ще се нуждае от други хранителни вещества.

The витамини и минерали са две от хранителните вещества, които пряко участват в укрепването на косата. Не трябва да забравяме, че генетичните фактори имат много общо с количеството и качеството на косата, както и с кръвообращението, тъй като повечето алопеции се дължат или са причинени от липса на адекватно кръвоснабдяване в определена област. Ето защо спортът може да бъде добър съюзник за спиране на косопада, тъй като спомага за подобряване на кръвния ни поток.

Но храната е един от основните съюзници да има здрава и здрава коса. Важно е да получим оптималните нива на хранителни вещества, за да поддържаме скалпа си в перфектно състояние. The Витамин А това е един от необходимите компоненти. Можем да го намерим в черния дроб, морковите, яйцата или сиренето и той помага на косата ни да расте енергично.

Прием на Витамин В важно е и можем да го намерим в ориз, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки или бирена мая. Друго вещество, което помага за укрепването на косата ни, е биотин съдържа се в черния дроб, бъбреците, яйцата, млечните продукти, бананите, ягодите. The фолиева киселина Това е друг важен компонент в жизнеността на косата. Може да се намери в цитрусови плодове, аспержи, цвекло, бобови растения, зелени листни зеленчуци като спанак.

По отношение на минералите трябва да подчертаем мед като добър съюзник. Можем да го намерим в какао, гъби и гъби, бобови растения, ядки, черен дроб или черупчести. The желязо Можем да го консумираме в храни като бобови растения, някои ракообразни, ядки, черен дроб, червено месо. Друг минерал, който помага за укрепването на косата, е цинк, и може да се намери в целината, аспержите, стридите, пшеничните зародиши, бобовите растения, черния дроб.

Разбира се, балансираната диета, която съдържа всички тези хранителни вещества, може да ни помогне да имаме по-силна коса и да предотвратим прекомерното й изпадане. Какво още, трябва да си помогнем с малки масажи, които активират циркулацията. Разбира се, ако проблемът е сериозен, препоръчително е да отидете на дерматолог, тъй като може да има други основни нарушения.