Адаптирано от CooksAid.com

western

Хранене

Размер на порцията½ рецепта
Калории227
Общо мазнини10 g
Наситените мазнини1 g
Натрий14 g
Общо въглехидрати9 g
Диетични фибри0 g
Протеин23 гр

Serv_times

Порциидве
Време е за мариноване30 минути до една нощ

Съвет за спестяване на време: Започнете с картофите 20 минути, преди да започнете да подготвяте съветите за филе.

Подготовка

Измерване на съставките
Съвети за пържола от филе½ паунд
Сос терияки за мариноване3 супени лъжици
  1. Инструкции
  2. Поставете върховете и соса за пържола в голяма торба, която може да се запечата. Мариновайте от 30 минути до една нощ.
  3. Поставете решетката на фурната си висока и печете върховете на пържолите за 8-12 минути, в зависимост от дебелината на върховете и желаната степен на готовност. Или, като използвате плот за готвене или скара навън, печете върховете на средно силен огън за 8-12 минути.

Борси

3 постни меса; 0,5 нишесте

Странични предложения: Червен картоф и лук

Нарежете 2 червени картофа на ¼-инчови филийки. В малък съд за яхния комбинирайте 2 чаени лъжички зехтин, 1 чаена лъжичка сух розмарин, 1 кайма скилидка чесън и ¼ чаена лъжичка сол. Печете при 400 ° F за 45 минути или докато картофите са напълно готови, добавяйки 1 малка глава лук, нарязан на едро 20 минути след изпичането. Хранителна информация (за ½ рецепта): 211 калории; 38 г въглехидрати; 5 g протеин; 5 g мазнини (1 g наситени); 4,5 г фибри; 305 mg натрий. Обмени: 2 нишестета; 1 мазнина.

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.