Как е вашето представяне на бюфет? Повечето от нас имат усещането „трябва да се възползвате“, което обикновено завършва с нарушено храносмилане, това далеч от увеличаване на теглото ни и отдалечаване от фитнес целите ни е агресия към тялото ни, за тази ситуация днес искам да споделя няколко съвета за да се насладите на посещението си на блок маса.

ядене

Първи съвет: Погледнете

Преди да се опитате да изядете целия бюфет, отделете няколко минути, за да видите всички опции, които мястото предлага. Мислено маркирайте ястията, които бихте искали да опитате. Това ще ви даде време да визуализирате храната, която ще консумирате и дори бихте могли да направите малко хранително изчисление, ако следите вашите макроси.

От поглед любовта се ражда, но се влюбва разумно.

Съвет номер две: изберете зелени

Както вече знаете, зеленчуците са основно фибри, вода, витамини и минерали, ако искате да спестите от мултивитамини, яжте зеленчуци от всякакви цветове. Това правило трябва да важи както за бюфети, така и у дома, работилница, офис или просто, когато сте пред чинията.

По-конкретно в бюфета, изборът на много зеленчуци ще ви помогне да се почувствате сити и ще ви попречи да се храните прекомерно, това е благодарение на фибрите и водата, които ни осигуряват.

Трети съвет: Протеин

Протеинът също ще ви помогне да бъдете доволни, отделете време, за да го консумирате, дъвчете перфектно и не бързайте да се връщате, за да си сервирате повече, всъщност колкото повече време отделяте за вкус, ще осъзнаете, че го правите не се нуждаете от голям обем храна, със сигурност ви се е случвало да ядете прекалено много, защото "е много добре" и в крайна сметка се чувствате уморени, тази точка не е здравословна нито хранително, нито психологически, така че е по-добре да се наслаждавате бавно и съзнателно.

Протеините в нашите бюфети често се предлагат в яхнии, ако искате да консумирате няколко варианта, тогава сервирайте малка част от всички, които искате да опитате (може да е супена лъжица).

Вземете под внимание, че на тези места нямаме знания за количеството мазнини, които са използвали за приготвянето на препаратите, което вероятно е високо, за да му придаде по-голяма палативност, така че можете да избегнете добавянето на повече мазнини към вашите ястия под формата на превръзки.

Съвет номер 4: В живота трябва да вземате важни решения, превръзки, напитки или десерт?.

Както споменах, нашите протеини или яхнии със сигурност съдържат висока степен на мазнини, по-добре избягвайте превръзките, освен ако наистина не искате да опитате уникална и неповторима опция на сайта, който посещавате, но ако това са обичайните превръзки, по-добре поправете вниманието ви върху това, което ви харесва най-много, домашна напитка (те обикновено имат интересни опции), напитка с алкохол или по-добре спестете захар и калории и изберете десерт, който можете също да вземете в центъра на масата и да споделите, това също можете да опитате различни опции.

Съвет номер 5: наслаждавайте се, докато се грижите за себе си

Направете посещенията си в бюфетите приятен и приятен спомен, въпреки че е много лесно да искате да се „възползвате“, истината е, че много се наранявате, променяте манталитета си, спрете да го възприемате като предизвикателство, вярвайки, че ще направите ресторантът фалира и по-добре гледайте на него като на място, където можете да хапвате достатъчно количество от много опции. Не защото лъжицата за сервиране е огромна, трябва да вземете това количество, можете да добавите малки порции, за да опитате различни опции.