Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

диета

Тяло

Перфектната диета

Хранене на тераси, плажни барове. Избягвайте възвръщаемостта на килограмите в 7 лесни стъпки

Това е факт. След месеци във фитнеса и диета, за да се осъществи с операцията по бикини, лятото пристига, отиваме на почивка и chiringuito и терасите ни карат да си възвърнем онези килограми, които сме похарчили толкова много усилия. Ако не искате да съжалявате за връщането, ап Прочетете тези 7 правила, препоръчани от ендокринолога Дра Ампаро Мартинес Рикелме, на Лазерен медицински институт. Комбинирайте ги с разходки по плажа и забавни упражнения като тенис на гребло, волейбол. И ще пристигнете през септември идеални за обновяване на гардероба, без да сте променили размера си.

Яжте пресни морски дарове или варени, но без добавяне на сосове. Ако искате, добавете щипка лимон за вкус. Ако харесвате муле-фрити (миди в белгийската им рецепта), попитайте ги със сос от бяло вино и магданоз вместо сметана.

Тапас на фурна, на скара или на скара. Често срещани в плажните барове и не осигуряват допълнителни калории. Филе на скара (поръчайте с печена чушка вместо сирене бри) или риба. Възползвайте се от плажа, за да ядете синя риба - тази, която никога не готвите у дома и въпреки това е с високо съдържание на омега 3 - сардини, например.

Използвайте сезонни зеленчуци, за да създадете вкусни ястия. Тиквички гарнирани със соев сос, броколи с дижонска горчица, омлет от патладжани, салата от студен зелен фасул.

Ако сте жадни, първо го успокойте с вода. След това можете да пиете сода без захар или бистра (има по-малко калории от бирата). Сокове, натурални и от един плод, вместо бутилка.

Внимавайте с пържените картофи и с картофи като цяло. През лятото храносмилането е по-тежко с натоварването с хидрати, което съдържа. Въпреки че ви струва, изберете зеленчуци, те осигуряват много по-малко калории и ще ви помогнат да преработите мазнините на основното ястие.

За десерт: заместете плодовете за сладолед сезонни, но ако не можете да не се изкушите, изберете плодови сорбета и ледени близалки. По-добре направени в занаятчийски салони за сладолед, отколкото с маркови.

Завършете храненето с храносмилателна инфузия или кафе, към което можете да добавите лед.