Контролирайте безпокойството да ядете нещо сладко
На всички ни се случва, контролирането на безпокойството да ядем нещо сладко не е лесна задача. Следвайте тези много полезни здравословни съвети, когато изпитвате това желание и не проваляйте плановете си за отслабване.
Наличието на балансиран хранителен план, основан на времето за хранене, е едно от решенията за контрол на безпокойството за нещо сладко.
Много хора препоръчват да ядете 5 пъти на ден, за да намалите тази тревожност, но честно казано малко от нас успяват да имат истинска дисциплина и постоянство.
Какво още „Ако го имаш пред себе си, ще го изядеш“. Отървете се от онова сладко нещо, което сте съхранили в шкафа или хладилника и което може да предизвика това безпокойство.
Съвети за започване
Искането е сила и за да започнете да се борите с тези желания, ето няколко лесни препоръки:
1. Пресни плодове и ядки
Изберете любимите си или сезонни плодове и се възползвайте от вкуса им. Измервайки порциите си, няма да надвишите приема на калории.
Ягоди, боровинки, малини, киви, ананас, ябълки, портокали, грозде, мандарини, грейпфрут/грейпфрут, диня, банан, манго, нар или папая са опцията. Добавете малко пекани, естествени фъстъци, слънчогледови семки, чиа или ленено семе.
2. Неподсладен чай
Това безпокойство може да има различен произход. Оценете добре какво минава през ума ви, по кое време на деня ви се случва и предприемете действия. Неподсладеният чай може да бъде бързо решение, за да ви успокои.
Опитайте едно от тези предложения за чай:
- Лайка
- Джинджифил
- Лимон
- Зелено
- Канела
- Мента
- Билка Мате
3. Нискокалорични десерти
Победете безпокойството с нискокалорични десерти, приготвени с бадемово брашно, заместители на захар без калории или без захар, стевия или еритрит.
The еритритол е подсладител с наситен вкус с нула калории, използван в различни храни и напитки. Той е част от човешката диета от хиляди години поради присъствието си в плодове и други храни.
Еритритолът има висока поносимост към храносмилането, негликемичен е (и следователно подходящ за диабетици) и не насърчава развитието на кухини.
Тук препоръчваме някои десерти:
Имате ли много воля?
Опитайте се да спрете да консумирате захар малко по малко, след време на постоянство, тялото ви вече няма да го приема и ще чувствате цялата храна прекалено сладка, въпреки че другите хора я намират за приятна.
Знаете ли някакви съвети или предложения, които са ви помогнали да контролирате жаждата си за нещо сладко? Оставете ни вашия коментар тук и споделете тази информация в социалните си мрежи.