Коледно лошо храносмилане: причини и съвети

лошо

Дейвид Кастило Доминичи чрез freedigitalphotos.net

Въведете вероятността в този момент да сте наполовина склонен на дивана, търсейки някакво средство за поглъщане. За щастие това е леко заболяване с a Чувствам се зле неудобно в областта на стомаха и което често е придружено от парене в горната част на корема. Те също са често срещани чувство за пълнота (или е "да се спука"), оригване, гадене и повръщане. Технически се нарича диспепсия и е по-често на тези дати, пълни с тържества около масата. Това е последица от неразбирането на банкети ... или празници, дума, която има по-изразен акцент върху излишъците. И не защото не сте били предупредени. Чухте го тази Коледа десетки пъти и предишните и предишните ... всяка година едни и същи, и всяка година продажбите на антиациди също нарастват. По този начин, като се вземат предвид всички предишни предупреждения и поздравления ... лошото храносмилане е логично следствие от най-близките ни грешки на масата. Така че, Надявам се тази ситуация да служи като урок за следващия път. Знаеш ли какво Това не е сериозен проблем и е временен.

Причините

Обикновено лошото храносмилане се дължи на простия факт на ям много над нашите възможности и удобство. Може да ви помогне като се нахрани бързо, с относително важно присъствие Вредни храни и от стрес. Освен това други поведения като пушене или пиене на твърде много алкохол те могат да изострят симптомите. Всичко това, оставяйки настрана вероятността да има друга основна причина, свързана с патология на храносмилателната система като язви или гастроезофагеален рефлукс (това е друг въпрос)

Възможни решения

  • Дайте почивка на храносмилателната си система. Вие сте такъв, защото вероятно сте злоупотребили с възможностите му, затова му дайте примирие ... или по-скоро, помири се с него и не го малтретирай. Във всеки случай на този етап най-доброто, което можете да направите, е: vзабравете да ядете само когато ви се иска и дискомфортът е изчезнал или е значително намален. Връщането към товара с друго преяждане (без значение колко е планирано) вероятно ще влоши ситуацията. Между другото, в никакъв случай не става дума за "компенсиране", както коментирах в този запис
  • Започнете с въвеждането на меки храни, малко мазнини и по принцип не е източник на много фибри. Бульон (или супа с малко ориз или тестени изделия), омлет, придружен от хляб и прецеден сок, биха могли да бъдат добри възможности за започване.
  • Внимавайте с количествата . Яжте нищо много.
  • Яжте и дъвчете бавно, не бързайте да възприемете добре предварително как пада това, което ядете.
  • Не упражнявайте, макар и леко, просто яжте, опитайте се да си починете храната.
  • Опитайте се да се храните в спокойна и спокойна обстановка, без бързане или стрес.

Кога да отидете на лекар

Някои колеги ми казват колко чести са посещенията на спешните служби именно на тези дати именно поради тази ситуация. В повечето случаи обикновено не е необходимо да се прибягва до „спешни случаи“. Следователно най-удобното е да рационализирате ситуацията си и това не насищайте ненужно здравните центрове. Така или иначе, има ситуации, в които е необходимо да се прибегне до здравни услуги с по-голяма или по-малка спешност:

1. Ако се добавят симптомите на това, което се смята за остро лошо храносмилане болка в челюстта, болка в гърдите, болки в гърба, обилно изпотяване, безпокойство или дори усещане за предстояща гибел, трябва спешно да се свържат с медицинските служби, тъй като всички тези симптоми могат да бъдат свързани сърдечен удар.

две. С по-спокойствие, но без пауза, свържете се с лекар да: симптомите продължават няколко дни; има необяснима загуба на тегло; болка в корема идва внезапно и е интензивен; имат проблеми с преглъщането; очите и кожата стават жълтеникави (жълтеница); или има наличие на кръв при повръщане или изпражнения . За всичко останало се надявам да се възстановите скоро и че, както казах, приемате сегашното лошо храносмилане като вид покаяние ... и че разбира се научавате от него. Нека видим дали имате късмет и това също ви помага да научите и да се изправите пред следващите коледни тържества ... и нямам предвид само тази година.

Между другото, Честит Великден и просперираща 2014.