рикошетен

Знаем, че лятото свършва и ви казваме, че това не са съвети за „лято без риза“ с някаква магическа и нездравословна диета. Идеята не е да гладувате или да правите луди неща, а да промените начина си на живот. Фитнес youtuber Патри Джордан споделя няколко съвета да отслабнете с няколко килограма и да останете такива.

    • Не губете цялото си тегло наведнъж: Според Патри загубата на много килограми за кратко време не се препоръчва, защото обикновено се дължи на пропускане на хранене или спиране на храненето, освен това тялото ви ще бъде засегнато от това и именно тогава се появява страховитият „ефект на отскок“. Най-добре е да сваляте най-много 1 килограм седмично, като поддържате здравословна диета и без да пропускате каквото и да е хранене.
    • Не гладувайте: Патри казва, че е най-добре да се храните добре: включете всички нужни хранителни вещества и разпределете добре храната.

  • Убийте лошите навици и поздравете новите: Необходимо е да се научите да се храните по-добре и да го приемате като начин на живот, а не като диета, която спазвам няколко седмици и никога повече. И същото се случва с упражненията, не е нужно да го правите само за да отслабнете, а винаги да сте здрави.
  • Да бъда постоянен: Според youtuber трябва да сте наясно и постоянни. „Не губете фокуса на вниманието, бъдете внимателни и останете твърди с целта си“
  • Не се обезсърчавайте: Във видео Патри казва, че трябва да се визуализирате в най-добрата си версия, да приемете себе си и да се обичате.

Да обичам себе си! Смейте да се чувствате добре!

Публикация, споделена от patry jordan (@gymvirtual) на 7 януари 2014 г. в 11:11 PST

И тук е нашият съвет: Ако искате да отслабнете или да промените драстично начина си на живот, отидете на специалист, той ще знае как да ви посъветва кое е най-здравословното за вас.