Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Бичът
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Съвети за отслабване
Разнообразното и балансирано хранене е от ключово значение. Не закусвайте между храненията. Единственото, което го постигате, е да съхранявате мазнини и да унищожавате всички усилия за спазване на диетата. Ако не може да се избегне, най-добре е да се ядат парченца плодове, нискомаслени кисели млека ... които задоволяват глада, без да се консумират калории. […]
1. Не закусвайте между храненията
Правейки го между храненията, единственото, което постига, е да съхранява мазнини и хвърля всички усилия за спазване на диетата. Ако не може да се избегне, най-добре е да се ядат парченца плодове, нискомаслени кисели млека ... които задоволяват глада, без да се консумират калории. Ограничете консумацията на алкохол. Ликьорите имат толкова много калории. Трябва да се избягва поглъщането, особено след хранене.
2. Дъвчете храната тихо.
Храненето бавно прави вкуса на храната ви по-добър, а също така и яде по-малко. Тялото реагира със сигнали за ситост в рамките на двадесет минути след започване на храненето. По този начин се консумира само необходимото. Храната е удоволствие. Трябва да се насладите на яденето. Диетата не трябва да бъде мъчение. Следователно положителните менюта варират. Диета, която ви кара да страдате, не е добра диета.
3. Спортът е от съществено значение.
Упражненията винаги премахват мазнините и изгарят калориите. Тонизира и тялото. Това е здравна гаранция. Не обсебвайте мащаба. Трябва да се претегляте веднъж седмично без дрехи и на гладно. Отслабването е прогресивно постижение. Трябва да анализирате усещанията. Понякога ядете, защото сте депресирани, съкрушени ... Храната често се превръща в емоционален заместител и се яде без глад.
4. Отслабнете, защо?
По собствено решение. Решението за отслабване е личен и непрехвърлим избор. Съветите на диетолог ви помагат да си поставите реалистични цели. Това също ще проследи развитието на диетата.
5. Хората, които искат да отслабнат, са категорични, че има някои забранени храни.
Хляб, тестени изделия, зърнени и бобови култури. Съвременната научна литература обаче опровергава това вярване. Според проучванията въглехидратите са по-задоволителни и увеличават калорийните разходи. Време е да се яде хляб. Препоръчително е да намалите приема само на калории или мазнини.