Който не е усетил нарастваща нужда да яде определен момент блокче шоколад, поничка или десерт с много сметана? Нека си признаем, случвало се е на всички нас. Това не означава, че всеки път, когато почувстваме тази нужда, трябва да се вслушаме и да се надуем до изпразване на калории без рима или причина.
Ако искате да победите апетита, опитайте един от тези прости трикове и тялото ви ще ви благодари!
- Пия вода: Когато изпитваме глад, често не изпитваме истински глад, а имаме малка нужда да ядем между храненията. В тези ситуации е достатъчно да успокоите жаждата, консумирайки една или две чаши вода. Ще видите, че след 5 минути това усещане в стомаха ви е отминало.
- Променете мислите: много пъти е достатъчно да измислиш нещо друго, за да преодолееш жаждата. Това е най-трудното, защото жаждата се превръща в непосредствена нужда да се консумира нещо, но просто се опитайте да замените тази мисъл с малко по-приятна (вашето семейство, планове за този уикенд, следващата ви ваканция и т.н.)
- Заменете желания обект: Винаги можете да правите здравословни и интелигентни избори. Ако имате желание, помислете коя би била здравословната версия на това или помислете коя здравословна съставка може да задоволи желанието ви, без да атакувате тялото или теглото си.
- Яжте половинатаИ накрая, ако нито един от тези трикове не работи и решите да бъдете изкушени, изяжте половината от нормалната порция. Това ще успокои чувството на безпокойство и по някакъв начин ще се отнасяте по-добре към тялото си.