Разберете на какво да се основавате, когато имате добра диета
Изборът на диета е сложен и още повече, когато на всеки две на три се появява чудодейна (и най-вероятно опасна) диета, която се рекламира като тази, която дава най-добри резултати и най-вече тази, която работи най-бързо.
Тази публикация служи за обяснение на 5-те елемента, чрез които се формират всички диети, подредени от най-високо до най-ниско значение; за да ви даде идея как да организирате собствената си диета:
- Общо калории
- Макронутриенти
- Микроелементи
- Време
- Добавки
По-подробно в тях, общите калории се отнасят до енергийния баланс, тоест, ако сте изяли повече или по-малко калории, отколкото сте използвали; това определя дали ще отслабнете или ще напълнеете.
По отношение на макронутриентите; Това са въглехидрати, протеини и мазнини; И в зависимост от вида и процента на всеки от тях, който включвате в диетата си, ще промените телесния си състав: ще качите мускулна маса, ще загубите мазнини, и двете, ще спечелите сила, ...
Микронутриентите са витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да изпълнява своите жизненоважни функции, всеки от тях има своята специфична функция и следователно идва богата и разнообразна диета.
Времето е просто кога и как: колко ястия ядете на ден и как разпределяте количествата. Това най-вече ще се определя от начина ви на живот.
И накрая, и като второстепенен елемент (в повечето случаи), имаме добавки, които могат да бъдат под формата на мултивитамини, протеинови добавки, гейнери, кофеин, ... които допълват нашата диета според нейните недостатъци и да се адаптираме към нашите нужди. Те не са от съществено значение, но в определени случаи, като например при някои вегетариански диети, ако трябва да изберете да включите добавки, за да отговорите на нуждите на нашето тяло; или в случаите на спортисти, които се нуждаят от плюс в диетата си.
Това са основните основи за създаване на добра диета. В следващите публикации ще обясня по-подробно всяка от тях, за да имате основните знания при избора на диетата, която най-много ви подхожда; тъй като никога няма да се уморя да го кажа:
„Всеки човек е уникален и всеки от тях има специфични нужди и трябва да индивидуализирате всички елементи, които изграждат живота ви и още, що се отнася до здравословни проблеми, като обучение и хранене“
#SoyFhyt
Можете да слушате PODCAST по тази тема на следния линк: