Основни принципи за балансирано хранене
Научете се да се храните
Нашето тяло се нуждае от постоянно и балансирано снабдяване с протеини, мазнини, витамини и минерали и някои въглехидрати.
По този начин храната става Съществени елементи. Те са горивото, което ни дава Енергия и ни кара да работим ефективно. Тялото ни е като нова рокля, продължителността му ще зависи от това как се отнасяме към него. Ако се грижим за него с добра хигиена, оксидираме го и го почистваме с качествени продукти, докато се храним здравословно и балансирано, можем да кажем, че той ще остане в идеално състояние много по-дълго.
Внимателен с чудодейни диети!
Трябва да спазвате диета, но винаги балансирана. Не очаквайте да постигнете за един месец това, което влачите от шест. Лошото отношение към тялото ви ще бъде отразено в тялото ви.
Винаги помнете, че нито едно хранително вещество не може да поеме цялото хранително натоварване на тялото. Всички трябва да работят заедно. В идеалния случай следвайте a балансирана диета персонализиран, който отговаря на нуждите на вашето тяло.
То има наднормено тегло когато има увеличение на теглото спрямо нашата височина. В голям процент от случаите наддаването на тегло съответства на a неправилно хранене, тоест, като ядете твърде много, като ядете повече, отколкото тялото се нуждае. В зависимост от вида на живота, който всеки човек има, се знае колко харчи, от колко се нуждае и кога е най-подходящо да се храни.
Как да се храните балансирано?
За да направите балансирана диета трябва да се вземат предвид няколко фактора: ръст, възраст и активност, които човек развива. Диетата трябва да покрива основните ежедневни нужди. Трябва да ядем всичко, но да следим количествата. Важно е да се поддържа рутина, тъй като диетата е промяна в манталитета, промяна в отношението в живота.
Ако искаме да сме здрави, трябва да се опознаем и да знаем от какво се нуждае тялото ни. Не става въпрос за винаги отслабване, а за това да се чувстваме добре със себе си и да поддържаме необходимата енергия, за да можем да изпълняваме задачите си всеки ден.
И накрая, вашето здраве носи най-голяма полза, тъй като е доказано, че храненето с небалансирана диета е свързано с няколко патологии.
Ето защо моят съвет е да се предадете в ръцете на професионалисти, където те ще направят проучване на вашето тяло и вашите нужди, ще ви предложат и научат най-подходящия начин да се храните добре и по този начин ще поддържате най-важното, твоето здраве.
Автор: Gaston Santacecilia Osteopata D.O., диетолог, личен треньор
Чрез Doctoralia можете директно да резервирате сеанса си по остеопатия, масаж или терапия, от които се нуждаете, като изберете деня и часа, които най-много ви подхождат. Можете да намерите мнения и на други пациенти. >> Резервирайте сесия в Shen Corpore
Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да ни следвате в социалните мрежи и да я споделяте с вашата. За да получавате повече новини за храненето. можете да продължите да четете нашия блог и Абонирай се на нашия месечен бюлетин.