Това са хранителните характеристики на най-популярните напитки през лятото

калории

Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и особено през лятото с повишаване на температурите. Важно е да пиете много течности, дори ако не сте жадни. Предложението за напитки, които можем да намерим в барове и тераси, е богато и е удобно да се знае техният състав и нивото на калориите, които те осигуряват. Това е списък с най-консумираните напитки в момента, въз основа на доклад на Организацията на потребителите и потребителите (OCU).

1. ВОДА

Водата, без съмнение, е най-добрата напитка за поддържане на подходяща хидратация и няма никакви килокалории. „96% от бутилираната вода, продавана в Испания, е чиста подземна вода с произход и с постоянен състав“, подчертава OCU.

Освен това на пазара се предлагат и ароматизирани води, със или без газ. В тази връзка можете да се консултирате с анализа, извършен от OCU на основните марки газирана вода.

2. НАПИТКИ НА ЧАЙ

Това са освежаващи напитки с екстракт от чай, така че "наличието на добавки като оцветители или аромати има единствената функция да осигури липсата на чай". Съдържат 94 kcal за всяка консумирана сода сода а количеството кофеин е "половината от това, което можем да намерим в напитка кола и 10 пъти по-малко, отколкото в чаена запарка".

3. КАФЕ НАПИТКИ

Те са препаратите, които обикновено се продават в хранителни заведения и съдържат 169 kcal за всеки контейнер, според организацията. По този начин те подчертават, "калорийният прием на тези кафе напитки варира в зависимост от вида мляко или количеството добавена захар".

4. ПОЗДРАВЕН

Въпреки че са освежаващи, „те са просто чаши захарна вода“. Всъщност, имат 150 kcal на всеки 250 милилитра консумирани и 12% съдържание на захар.

5. ХОРЧАТА

Хорчата, една от най-консумираните и популярни напитки, има 231 kcal на всеки 330 милилитра. Това е валенсийски продукт, "направен със смлени тигрови ядки, мацериран и смесен с вода и захар".

Те имат важен хранителен принос, тъй като са източник на нишесте и линолова киселина, съдържат 2,4% мазнини и 12% захар.

6. ОСВЕЖДЕНИЯ

Безалкохолните напитки Cola са най-популярни и обикновено съдържат около 132 kcal на кутия, тоест на консумирани 330 милилитра. „Повечето предполагат допълнителен принос на захар, ако ги консумираме в излишък“.

7. СОКОВЕ

Трябва да се отбележи, че пресният плодов сок няма същия хранителен принос, като съдържа потенциални свойства на витамините и минералите, присъстващи в тези храни. Междувременно концентрираният сок съдържа минимален процент плодове (по-малко от 50%), към които се добавя захар.

8. БИРА

Тази напитка с алкохол или без алкохол съдържа 88 kcal на 250 милилитра и се получава "след ферментация на една или повече зърнени култури като ечемик и ароматизиран с хмел". Можете да се консултирате в тази връзка с анализа на различни бири, извършен от OCU.

9. ЯСНО С ГАЗОВО

Тази напитка, смесена с бира и сода, съдържа 59 kcal за всеки погълнат 330 милилитра, "по-малко от половината калории на варианта с лимонена сода".

10. БЯЛО С ЛИМОН

Много типична и консумирана, тази напитка съдържа лимон и бирена сода и има 125 kcal на 330 милилитра. Той е по-калоричен от останалите варианти. „Идеята е да се смекчи горчивината на бирата, но не трябва да се забравя, че безалкохолната напитка, с която се смесва, съдържа много захар, така че в крайна сметка тя е по-калорична от бирата“, посочва OCU.

11. ЛЯТО ЧЕРВЕНО

Може да е най-популярното през лятото, както подсказва името му, и е червено вино, смесено със сода. Той има 125 kcal на 330 милилитра и е сладка и освежаваща комбинация, въпреки че има същото количество алкохол като нормалната бира.