Въпреки че мнозина все още го виждат невъзможно, веган току-що стана параолимпийски шампион по маратон с време 3:01:43. Неговото име е Елена Конгост и с постиженията си в игрите в Рио 2016 той показа, че да си веган не е в противоречие с това да бъдеш примерен спортист.

бъде

Елена не за първи път получава златен медал, тъй като в Лондон, на Игрите през 2012 г., тя се качи на подиума, след като издържа изпитанието на 1500 метра изобщо и този път, почти без съдействие, защото спътникът й така и не успя аклиматизирам, освещавам маратонски шампион. Сбъдната мечта, която показва, че нейната веганска диета не е пречка да бъдеш примерен спортист.

Веганската диета на световен шампион

The диета, базирана единствено на продукти на растителна основа при професионални спортисти, тъй като за постигане на пълноценна диета са необходими голям брой калории и хранителни вещества, така че тяхното представяне да е максимално.

Въпреки това, с веганска диета можете да получите достатъчно калории и протеини, витамини и минерали със същото качество като всеядната диета, въпрос е само на правилно планиране и комбинация от съставки.

По този начин, като няколко хранения на ден, комбиниране бобови и зърнени култури или чрез използване на растителни храни с високо съдържание на протеини, тялото може да се възстанови перфектно, без да губи мускулна маса и без да има недостиг на качествена енергия.

Пример за това е случаят с американския футболист, който успя да достигне тегло от 135 килограма и да ги запази вегански, или също, кралят на гимнастиката Франк Медрано, който поддържа голяма мускулна маса и статуя на тяло с чисто зеленчук диета.

Елена Конгост разказва от първо лице, че почти без прогресиращи етапи е преминала от всеядна, с анемия, възпаление на червата и други храносмилателни проблеми, до 80% суров веган и 20% веган и имат здраве в перфектно състояние, тъй като техният анализ не показва липса.

Освен това той признава, че е имал повече енергия, повече издръжливост и сила тъй като той премина към веганство, нещо, което, разбира се, се дължи на добрата диета от растителен произход, която той изпълнява, тъй като не всяка веганска диета може да помогне за постигане на спортен успех, нито която и да е всеядна диета е подходяща за елитни спортисти.

Но със добро планиране, като се внимава да не липсва енергия или основни хранителни вещества, Веганската диета изобщо не е в противоречие със световен шампион на спортно ниво и доказателството за това е не само Елена Конгост, но и, Карл Луис (бивш спринтьор и вегански световен шампион), Дъбове Фиона (победител в няколко маратона, които са вегани), Венера Уилямс (вегански тенисист, спечелил четири олимпийски медала) и други.

Още веднъж, произходът на храната, която ядете, няма значение, а по-скоро диетата ви като цяло предлага адекватни хранителни вещества и енергия, Е, това добавено към правилното обучение и почивка може да бъде ключът към успеха на спортно ниво.

Изображения | Gtres y Elena Congost Повече информация в | Елена Конгост